Rántott sült tofu recept

Eising / Getty képek

• Összesen: 30 perc
• Prep: 10 perc
• Cook: 20 perc
• Hozam: 2 adag

9 értékelés Hozzászólás

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
944	Kalória
38g	Zsír
98g	Carbs
57g	Fehérje

Lásd a Teljes táplálkozási iránymutatások elrejtését

Táplálkozási tények
Adagok: 2 adag
Mennyiség adagonként
Kalória	944
% Napi érték*
Összes zsír 38g	49%
Telített zsír 8g	40%
Koleszterin 312 mg	104%
Nátrium 1587 mg	69%
Összes szénhidrát 98 g	36%
Élelmi rost 9g	34%
57 g fehérje
Kalcium 1236 mg	95%
* A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz.

(A táplálkozási információkat egy összetevők adatbázisával számítják ki, és becsültnek kell tekinteni.)

15 éves fiam vegetáriánus lett, és néhány napig küzdök arra, hogy hús nélküli ételeket találjak a tinédzser fiú étvágyának kielégítésére. Másnap, amikor csókos szelet készítettem testvéreinek, úgy döntöttem, hogy neki készítem Tofu szelet. Most szeleteltem egy tofu süteményt, megsütöttem, majd úgy süttem, mintha egy darab csirke lenne. Imádta!

Hozzávalók

• 2 sütemény tofu (kb. 8 uncia vagy egyenként 250 gramm)
• 1 1/2 csésze zsemlemorzsa
• Paprika, fokhagyma, só, bors és petrezselyem ízlés szerint
• 2-3 tojás
• 1/2 csésze liszt

Lépések

Gyűjtsük össze az összetevőket.

A tofu süteményeket engedje le papírtörülközőbe csomagolva és egy vágódeszka alá helyezve. Mérje le a vágódeszkát oly módon, hogy néhány konzervárut tetejére helyez. Hagyja állni 10 percig. Csomagolja ki a tofu süteményeket. Szerelje fel az egyes tortákat hat darabra - mindegyik kb. 1 centiméter vastag.

Sekély tálban keverje össze a zsemlemorzsakat a fűszerekkel.

Egy másik sekély tálban verte a tojásokat.

Helyezzen egy harmadik sekély tálba lisztet.

Mártsa a tofu szelet lisztbe és rázza le a felesleget. Majd mártsa a tojásba és rázza le a felesleget. Majd mártsa be a zsemlemorzsába, hogy mindkét oldalán egyenletesen legyen bevonva.

Melegítse az olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon.

A rántott tofu-t süssük forró olajban mindkét oldalról. Sütjük oldalanként 2-3 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.

Recept címkék:

• tofu
• vacsora
• kóser
• vissza az iskolába

Értékeld ezt a receptet Egyáltalán nem tetszik ez. Ez nem a legrosszabb. Persze, hogy így lesz. Ventilátor vagyok - ajánlanám. Elképesztő! Szeretem! Köszönjük értékelését!