A luc
- Összesen: 62 perc
- Prep: 20 perc
- Cook: 42 perc
- Hozam: 4-6
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 565 | Kalória |
| 37g | Zsír |
| 36g | Carbs |
| 23g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4–6 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 565 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 37g | 48% |
| Telített zsír 21g | 104% |
| Koleszterin 97 mg | 32% |
| 1031 mg nátrium | 45% |
| Összes szénhidrát 36 g | 13% |
| Élelmi rost 5g | 19% |
| Fehérje 23g | |
| Kalcium 608 mg | 47% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A zöldhagyma és a paprika teszi ezt ünnepi választássá minden ünnepi étkezéshez vagy családi vacsorához.
Használja az élelmiszer-feldolgozó készüléket kenyér morzsák készítéséhez napi kenyérrel. Tartson egy táskát a fagyasztóban, amikor csak szüksége van rájuk. Használjon zsemlemorzsát húsgombóchoz, húsgombóchoz és rakott töltelékhez.
Hozzávalók
- 1 közepes fejű karfiol (kisméretű virágdíszekre osztva)
- 6 evőkanál vaj (felosztva)
- 1/2 piros paprika (apróra vágva)
- 4 zöld hagyma (vékonyra szeletelve)
- 1 evőkanál petrezselyem (apróra vágva)
- 3 evőkanál általános célú liszt
- 1 1/2 csésze tej
- 1 1/2 csésze éles Cheddar sajt (aprítva, felosztva)
- 1/2 teáskanál só (vagy ízlés szerint)
- 1/8 teáskanál őrölt fekete bors
- 1 csésze lágy kenyér morzsákat
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc
A sütőt melegítse 350 ° C-ra. Vajjon be egy 2 kvartos sütőedényt.
A luc
Pároljuk a karfiolot, amíg csak gyengéd - kb. 7 percig. Félretesz, mellőz.
A luc
Egy közepes serpenyőben olvassa el 4 evőkanál vajat közepes-alacsony hőn. Adjuk hozzá a vörös paprikát, és keverjük, főzzük, amíg csak gyengéd - kb. 2 percig.
A luc
Adjuk hozzá a zöld hagymát és az apróra vágott petrezselymet, és tovább főzzük kb. 2 percig.
A luc
Adjuk hozzá a lisztet és keverjük addig, amíg keveredik. Folytassa a főzést keverés közben 2 percig.
A luc
Fokozatosan adjuk hozzá a tejet és főzzük, keverve, amíg megvastagodik.
A luc
Adjunk hozzá 1 csésze sajtot, sót és borsot ízlés szerint. Keverés közben főzzük, amíg a sajt megolvad.
A luc
Keverjük össze a karfiollal.
A luc
Kanállal az előkészített sütőedénybe, és tegye rá a fennmaradó sajtot.
A luc
Olvassa el a fennmaradó 2 evőkanál vajat, és dobja el a kenyér morzsákat, amíg a morzsák teljesen fel nem borulnak.
A luc
Megszórjuk egyenletesen a rakott tányérra.
A luc
Süssük kb. 25-30 percig, amíg a fedőréteg szépen megbarnul.
A luc
Tálaljuk és élvezzük!
tippek
- A finom fokhagyma íze érdekében dörzsölje meg a sütőedényt a felére csökkent gerezd vagy fokhagyma vágott oldalával. Adjunk hozzá néhány evőkanál parmezán sajtot vagy néhány apróra vágott cheddar sajtot a feltöltő morzsákhoz.
Értékeld ezt a receptet Egyáltalán nem tetszik ez. Ez nem a legrosszabb. Persze, hogy így lesz. Ventilátor vagyok - ajánlanám. Elképesztő! Szeretem! Köszönjük értékelését!
