A luc
- Összesen: 40 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 30 perc
- Hozam: 3-4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 1193 | Kalória |
| 76g | Zsír |
| 71g | Carbs |
| 58g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 3-4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 1193 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 76 g | 98% |
| Telített zsír 38g | 188% |
| Koleszterin 261 mg | 87% |
| Nátrium 1800 mg | 78% |
| Összes szénhidrát 71 g | 26% |
| Élelmi rost 6g | 22% |
| Fehérje 58g | |
| Kalcium 458 mg | 35% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a gazdag tészta megnyugtató és krémes, egészséges adag zöldekkel kell elindulni. Egy csészében főzött csirke, brokkoli, szalonna, tejszín, sajt és tészta egyesítése könnyen elkészíthető, könnyen tisztítható. Használjon cavatappi, dugóhúzó alakú makaróni, hogy szórakoztatóan távozzon az Alfredo szósz gyakoribb párosításától, a fettuccintól. Ez az étkezés egy egyszerű családi élvezet és költségvetés-barát.
Kattintson a Play gombra, hogy megtekintse ezt a receptot
Hozzávalók
- 2 evőkanál olívaolaj
- 2 csirkemell, harapás méretű darabokra vagy apróra vágva
- 3 fokhagyma szegfűszeg, darált
- 6 csík főtt szalonna, apróra vágva (opcionális)
- 1/2 feje brokkoli
- 2 teáskanál sót
- 2 teáskanál bors
- 2 csésze nehéz krém
- 2 csésze főtt tészta
- 1 csésze apróra vágott parmezán sajt
Lépések
Melegítse az olajat egy nagy edényben közepes-magas hőmérsékleten.
Adjuk hozzá a csirkét, és főzzük át
Adjuk hozzá a fokhagymát, a szalonnát, a brokkolit, a sót és a borsot, és főzzük addig, amíg a brokkoli világossá válik.
Öntsön bele a tejszínt és hagyja forrni
Adjuk hozzá a tésztát és a sajtot, és keverjük össze, hogy a sajt teljesen összeolvadjon és megolvadjon
Recept címkék:
- Tészta vacsora
- csirke brokkoli alfredo
- főétel
- Amerikai
