Leah Maroney
- Összesen: 5 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 2 nagy turmix (2 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 463 | Kalória |
| 30g | Zsír |
| 54g | Carbs |
| 5g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 2 nagy turmix (2 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 463 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 30 g | 38% |
| Telített zsír 26g | 128% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 21 mg | 1% |
| Összes szénhidrát 54 g | 20% |
| Élelmi rost 10g | 36% |
| 5g fehérje | |
| Kalcium 48 mg | 4% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Semmi sem jobb, mint egy hűvös és frissítő gyümölcs turmix egy forró nyári reggelen. Ez a finom kókuszdió-málna turmix friss gyümölcs- és trópusi aromával rendelkezik, amely felébreszti a reggelt, és készen áll arra, hogy készítsen a napra!
Szeretem összekeverni különféle tej- és gyümölcsfajtákkal. Ebben egy dobozból kókusztejet használok. Kevesebb édesítőszert és sűrítőt tartalmaz, és általában olcsóbb, mint a kókusztejital. A kókusztejből származó zsírok jó egészséges zsírok, amelyek egész reggel tele vannak. De használhat kókusztejet is a kartonból. Csak kb. 1 1/2 csészét használjon.
Kicserélheti a málna bármilyen bogyóra. A szamóca és a fekete áfonya szintén remekül működik, ízlésesen ízlik a kókusztejjel. Szeretek hozzáadni egy fagyasztott banánt az édesség kedvéért, és ez helyettesítheti a csésze jeget. Egy csomó fagyasztott és hámozott banánt tartok a fagyasztóban, hogy reggelente könnyedén smoothie-ként fel tudom tölteni őket.
Ez a turmix nevetségesen könnyű elkészíteni. Minimális összetevőkkel rendelkezik, és csak a turmixgépre van szüksége, hogy ez megtörténjen! Azt is tudja, honnan származnak az összes hozzávaló, és jól érzi magát a napi készítésben, akárcsak a narancs juilius turmixem!
Ezt a turmixot fehérjemegőrzéssé alakíthatja egy kanál vaníliafehérje-por hozzáadásával. A kókusztej egy részét joghurttal is kicserélheti. Ez nagyszerű probiotikumokat, kalciumot és egy kis fehérjét eredményez! A férjem szereti ezeket a rázókat inni munka előtt, mert egész reggel tele vannak, és ezeket könnyen meg tudja inni a kocsiban. Nagyon jó lenne, ha reggelit élvezhetnénk az asztalnál, de ilyen ritkán fordul elő házunkban! Szerencsések vagyunk, hogy reggel megragadunk egy fehérjebárt, tehát a turmix kellemes frissítő élmény minden forgalmas reggelen!
Hozzávalók
- 1 doboz kókusztej (könnyű vagy normál)
- 1 csésze málna (fagyasztva)
- 1/3 csésze narancslé (a pép nem működik a legjobban)
- 1 evőkanál méz
- 1 csésze jég (hozzáadhat fagyasztott banánt is)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Helyezze a kókuszdió tejet, narancslé, méz, fagyasztott málna és jég egy nagy turmixgépbe. Keverje magasan, amíg a turmix teljesen sima nem lesz. Ha fagyasztott banánt használ a jég helyett, akkor nem kell hozzá a méz.
Ossza fel a turmixot két nagy turmix szemüveg között. Használjon turmixszalmát, mert szép és vastag lesz! Díszítsük friss málnaval, és azonnal tálaljuk (valóban csak akkor jó ízű, ha még hideg van!)
Recept címkék:
- kókuszdió
- Amerikai
- nyári
- ital
