Márka X Képek / Getty Képek
- Összesen: 20 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 10 perc
- Hozam: 1 1/2 csésze (6 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 132 | Kalória |
| 6g | Zsír |
| 15g | Carbs |
| 4g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 1/2 csésze (6 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 132 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 6g | 8% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 339 mg | 15% |
| Összes szénhidrát 15 g | 6% |
| Élelmi rost 2g | 9% |
| Fehérje 4g | |
| Kalcium 98 mg | 8% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a recept csodálatosan áll a tészta, a zöldségfélék és a burgonya ételek sajta szempontjából, és enyhe és krémes ízével ideális szósz gyermekek számára készült ételekhez.
Hozzávalók
- 1 csésze táplálkozási élesztő
- 3 evőkanál liszt
- 1/4 csésze plusz 2 evőkanál zöldségleves por
- 1 csésze tejmentes szója tej (használjon olyan sűrítőszert, amelyhez van hozzáadva, mint a selyem)
- 1/4 csésze plusz 2 evőkanál víz
- 3 evőkanál tahini (más néven szezámmagos paszta)
- Só ízlés szerint)
Lépések
Összekeverjük a táplálkozási élesztőt, a lisztet és a zöldségleves port egy kis serpenyőben, keverjük össze, amíg össze nem keverjük.
Adjunk hozzá szójatejet, vizet és tahini-t, majd állítsuk be a hőt közepesen alacsony hőmérsékleten, addig keverve, amíg az összes por fel nem oldódik és a szósz sima. Melegítsük, amíg éppen megvastagodik és melegítjük, kb. 2-3 percig. (Ha még mindig van íze a lisztnek a szószban, főzzen további 1-2 percig nagyon alacsony hőn, szükség esetén 1 evőkanál víz hozzáadásával)
Kapcsolja ki a hőt, és ízlés szerint adjon hozzá sót.
Recept címkék:
- szósz
- tejmentes sajtmártás
- Amerikai
- vissza az iskolába
