Frank Schiefelbein / Getty Images
- Összesen: 10 perc
- Prep: 5 perc
- Főzni: 5 perc
- Hozam: 1 tál (3-4 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 53 | Kalória |
| 4g | Zsír |
| 5g | Carbs |
| 3g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 tál (3-4 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 53 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 4g | 5% |
| Telített zsír 1g | 3% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 293 mg | 13% |
| Összes szénhidrát 5 g | 2% |
| Élelmi rost 2g | 9% |
| 3g fehérje | |
| Kalcium 28 mg | 2% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A spárga egyike azoknak az ételeknek, amelyek grillezéskor kevés íz-fokozást igényelnek, mivel a természetes aromák önmagában annyira hihetetlenek. Ha könnyű és egészséges vegetáriánus és vegán körettel szeretné megkapni a grillét, próbálja ki ezt az egyszerű recept a grillezett spárga számára.
Hozzávalók
- 1 font spárga (friss)
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1/2 teáskanál só
- 1/4 teáskanál bors
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Dobja össze az összes összetevőt, ügyelve arra, hogy a spárga jól be legyen borítva sóval és olívaolajjal.
Helyezze a grillre, és hagyja főzni legalább 5 percig, alkalmanként fordítva.
Tálaljuk és élvezzük!
Tipp
Egy jó minőségű olívaolaj jól szolgál, ha bármilyen egyszerű grillezett zöldség ételt készít, ugyanúgy, mint a sót és a borsot: használjon szép kóser-sót vagy tengeri sót és friss őrölt fekete borsot. Kevésbé kell aggódnia az összetevők mérése és mennyisége miatt, és inkább a minőség miatt, más szóval a grillezett zöldségekben, például a grillezett spárga oldalán.
Recept címkék:
- Spárga
- köret
- déli
- cookout
