Vegetáriánus bab dip pestoval
- Összesen: 5 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 275 | Kalória |
| 11g | Zsír |
| 36g | Carbs |
| 13g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 275 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 11g | 14% |
| Telített zsír 4g | 22% |
| Koleszterin 23 mg | 8% |
| Nátrium 133 mg | 6% |
| Összes szénhidrát 36 g | 13% |
| Élelmi rost 10g | 34% |
| 13 g fehérje | |
| Kalcium 253 mg | 19% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Változat a szokásos vegetáriánus bab-mártás receptjeinél. Ez a garbanzo (csicseripea) bab-mártás vegetáriánus pesto szósszal készül, ínyenc csavarásra. Próbálja ki ezt az ízléses pesto-dip recept - a Bush's Beans jóvoltából - vegetáriánus előételhez, vagy akár vegetáriánus szendvicshez szendvicsként.
Hozzávalók
- 1 16 uncia garbanzo bab (öblítve és lefolyva)
- 1 csésze tejföl
- 2/3 csésze elkészített bazsalikom pesto szósz
- 1/2 csésze apróra vágott paprika vagy napon szárított paradicsom (leeresztett)
- 2 evőkanál citromlé
- 1/8 teáskanál őrölt fekete borsot
- Keksz és szeletelt zöldségek tálalására
Lépések
Durván aprítsuk el a garbanzo babot villával vagy cukrászsütővel.
Keverje hozzá a tejfölt, pesztót, pirospaprikát, citromlevet és fekete borsot.
Fedjük le és hűtsük 1-2 órán keresztül.
Tálaljuk válogatott kekszet és vágjuk fel friss zöldségeket.
Recept címkék:
- Csicseriborsó
- előétel
- Amerikai
- buli
