StockFood / Kreatív RF / Getty képek
- Összesen: 25 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 15 perc
- Hozam: 4. szolgál
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 412 | Kalória |
| 26g | Zsír |
| 15g | Carbs |
| 30g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4. szolgál | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 412 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 26 g | 33% |
| Telített zsír 4g | 21% |
| Koleszterin 78 mg | 26% |
| Nátrium 662 mg | 29% |
| Összes szénhidrát 15 g | 5% |
| Élelmi rost 1g | 3% |
| Fehérje 30g | |
| Kalcium 104 mg | 8% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a gyors és egyszerű lazaccsomag recept nemcsak szellő készítés, hanem nagyon ízletes. A citrusfélék, a gyógynövények és az egyszerű joghurt kombinációja miatt ez az étel finom élvezet. Bármivel tálalhatja, grillezett zöldségekkel és tésztával egészen a sima rizsig.
Hozzávalók
- 1 font / 450 g lazac filé (4 darab)
- 1/4 csésze / 60 ml narancslé
- 1/4 csésze / 60 ml olívaolaj
- 1/4 csésze / 60 ml sima joghurt
- 2 gerezd fokhagyma (darált)
- 1 evőkanál / 15 ml petrezselyem (apróra vágva)
- 2 teáskanál / 10 ml fehérbor-ecet
- 1 teáskanál / 5 ml cukor
- 1 teáskanál / 5 ml tengeri só
- 1/2 teáskanál / 2, 5 ml fekete bors
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Előmelegítse a grillt közepes-magas hőmérsékleten.
Helyezze a filéket 4 nagy darab alumíniumfóliába (csomag). Győződjön meg arról, hogy az összes csont nincs a filéből.
Kombinálja a maradék összetevőket egy tálba.
Minden filét fedje le körülbelül 2-3 evőkanál mártással. Hajtsa össze a csomagok széleit, hogy rögzítse őket.
Helyezze a csomagokat a rácsra, hogy 15 percig főzhessenek.
Távolítsa el a tűzről és vágja le a nyitott csomagokat, hogy kiszolgálás előtt gőzt szabadítson fel.
Recept címkék:
- narancssárga
- főétel
- Amerikai
- cookout
