Nehéz lehet meggyőzni a gyerekeket, hogy egészséges ételeket fogyasztanak; Íme néhány finom fogás, amelyek nem fogják rothadni a fogaikat, és még többet kérnek nekik!
-
Egészséges pattogatott kukorica
Reggie Casagrande / Getty Images
Ez az egészséges pattogatott kukorica a levegőben felpattanó vagy a tűzhelyen lévő pattogatott kukoricával kezdődik (pl. Whirley Pop Popcorn Popper). A pattogatott kukoricát ezután egy kis vajjal és táplálkozási élesztővel feldobják.
A táplálkozási élesztő nem ugyanaz, mint az aktív száraz élesztő. Tele van B-vitaminokkal és aminosavakkal - keresse meg az egészséges élelmiszerboltokban. De a legjobb az, hogy sajtos, diószerű ízű. Tehát ez a pattogatott kukorica majdnem olyan ízű, mint a pattogatott kukorica.
-
Fagyasztott szőlő
Luc / Stephanie Gallagher
Ez a fagyasztott szőlőrecept megmutatja, hogy egy egyszerű hőmérséklet-változás mennyiben változtathatja meg az élelmiszer textúráját és ízét. Ez a recept csak egy összetevőt tartalmaz - a szőlőt -, de ha lefagyasztja őket, akkor szinte olyanok, mint a fagyasztott szorbet. Használhat organikus vörös szőlőt ehhez az egészséges snack-recepthez, de nyugodtan használhatja a zöld szőlőt és más fajtákat is. Bármely életkorú gyerekek imádják ezt az egészséges táplálékot (és a felnőttek is). Gondoskodjon róla, hogy várja meg, amíg gyermekei 3 évesnél idősebbek, mielőtt szőlőt kiszolgálna nekik - a szőlő fulladásveszélyt jelenthet a kisgyermekek számára.
-
Egészséges rizs ropogós kezelések
Stephanie Gallagher
Ezek a mogyoróvaj rizzsel készített ételek egészséges alternatívát jelentenek a hagyományos ropogós rizskezelések számára, és a gyerekek szeretik őket. Földimogyoróvajból, ropogós rizsmagvaból és barna rizsszirupból készültek (keresse meg a szerves puffasztott rizst a helyi szupermarket természetes élelmiszerek részében). Ezek a természetes rizsropogós kezelések ugyanolyan ízek, mint az eredeti, de több rost- és fehérjetartalommal és kevesebb cukor.
-
Grillezett őszibarack
Stephanie Gallagher
Ez a grillezett őszibarack-recept egy példa az egyszerű ízek kombinációjára, hogy valami igazán rendkívüli anyagot hozzon létre, amelyet mind a gyerekek, mind a felnőttek szeretnek. A friss őszibarackot grillezzük, majd borotvált parmezán sajttal, pirított dióval és méz tetejére tesszük. Még jobb: ez a recept tele van jó tápanyagokkal. Az őszibarack C-vitaminnal és rosttel rendelkezik, a dió szív-egészséges omega-3 zsírsavakkal rendelkezik. A borotvált parmezán sajt sós eleganciát (és kalciumot) ad hozzá ehhez a recepthez, és egy mézcsepp teszi ezt az egészséges snack receptet elég édesnek, hogy desszertként szolgálja fel.
-
Puha peremek
Stephanie Gallagher
Milyen gyerek nem szereti a lágy pereceket? Sajnos a bevásárlóközpontokban és a gyorséttermekben vásárolt lágy perec sok nem rendkívül egészséges. De valóban meglehetősen egyszerű elkészíteni otthon puha lágy pereceket, egyszerűen követve ezeket az egyszerű, lépésről lépésre. És amikor házi készítésűek, akkor pontosan tudja, mi történik velük.
Ebben a lágy perec receptben a legnehezebb a tészta csavarása. Lehet, hogy a gyerekek veled szeretnék csinálni, de ha nem akarja szórakozni a csavarással, akkor ezt a receptet inkább lágy perecpálcaként készítse, nem pedig a hagyományos perece alakját. Ugyanúgy ízlik!
