Méz narancs filé recept

LauriPatterson / Getty Images

• Összesen: 15 perc
• Prep: 5 perc
• Cook: 10 perc
• Hozam: 1 1/2 font (4 adag)

15 értékelés Hozzászólás

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
217	Kalória
1g	Zsír
15g	Carbs
35g	Fehérje

Lásd a Teljes táplálkozási iránymutatások elrejtését

Táplálkozási tények
Adagok: 1 1/2 font (4 adag)
Mennyiség adagonként
Kalória	217
% Napi érték*
Összes zsír 1g	2%
Telített zsír 0g	1%
Koleszterin 95 mg	32%
Nátrium 389 mg	17%
Összes szénhidrát 15 g	5%
Élelmi rost 0g	0%
Fehérje 35g
Kalcium 26 mg	2%
* A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz.

(A táplálkozási információkat egy összetevők adatbázisával számítják ki, és becsültnek kell tekinteni.)

Szeretjük a narancs édes és csípős ízét enyhe hallal ebben a különleges receptben a mézes narancs hal filéhez. Könnyű és lenyűgöző ahhoz, hogy fontos vendégeket szolgáljanak.

Ez egy szuper egyszerű recept, amely tökéletes a nagyböjt számára, mert tavaszi jellegű ízével és érzetével rendelkezik. A receptben egyéb fűszereket is használhat, például bazsalikom, kakukkfű vagy majoránna a kapor gyom helyett, ha szeretné.

Hozzávalók

• 3 evőkanál fagyasztott narancslé-koncentrátum (felolvasztva)
• 1 evőkanál földimogyoró vagy sáfrány olaj
• 2 evőkanál méz
• 1/2 teáskanál szárított kapor gyomnövény
• 1/8 teáskanál fehér bors
• 1/2 teáskanál só
• 1/2 teáskanál narancs héj
• 1 1/2 font foltos tőkehal, sarkvidéki char, tőkehal vagy laposhal filé

Lépések

Kombinálja a narancslé-koncentrátumot, az olajat, a méz, a szárított kapor gyomnövényt, a fehér borsot, a sót és a narancshéjat, és öntse a halat egy üveg sütőedénybe. Fedjük le és hűtsük le 30 percig. (Ezt a halat pácolás nélkül is elkészítheti; csak bontsa meg, és megmossa a pácmal.)

Vegye ki a halat az edényből, és töltse ki a pácot. Grillezzük vagy szeleteljük a halakat 4 - 6 "távolságra a hőforrástól (akár közepes szeneknél, akár forró brojler alatt), óvatosan egyszer forgatva és a marináttal megmosva, amíg a hal alaposan meg nem főzik, és villával tesztelve könnyen pehelyzik, kb. 5 10 percig.

Ha a hal vastagabb, mint 1/2 ", akkor forgás nélkül szétzárhatja, ami megkönnyíti az recept készítését! Dobjon el minden megmaradt pácot és azonnal szolgálja fel a halat.

Recept címkék:

• hal
• főétel
• minket regionális
• vissza az iskolába

Értékeld ezt a receptet Egyáltalán nem tetszik ez. Ez nem a legrosszabb. Persze, hogy így lesz. Ventilátor vagyok - ajánlanám. Elképesztő! Szeretem! Köszönjük értékelését!