Diana Rattray
- Összesen: 75 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 60 perc
- Hozam: 6-8
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 176 | Kalória |
| 10g | Zsír |
| 13g | Carbs |
| 9g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6-8 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 176 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 10g | 12% |
| Telített zsír 5g | 24% |
| Koleszterin 134 mg | 45% |
| Nátrium 248 mg | 11% |
| Összes szénhidrát 13 g | 5% |
| Élelmi rost 1g | 3% |
| Fehérje 9g | |
| Kalcium 134 mg | 10% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez egy nagyszerű ízű sonkás quiche paradicsommal, egy szép villásreggeli vagy ebéd étel.
Hozzávalók
- 1 9 hüvelykes pitekéreg, nem főzve
- 6 nagy tojás
- 1 csésze fél és fél
- 1/4 teáskanál szárított kakukkfű
- 1/4 teáskanál szárított petrezselyem
- 1/2 teáskanál só
- 1/8 teáskanál fekete bors
- Dash szerecsendió
- 1/2 csésze apróra vágott Cheddar vagy svájci sajt
- 1/2 csésze apróra vágott paradicsom
- 1/4 csésze apróra vágott hagymát
- 1/4 csésze apróra vágott sonka
Lépések
Melegítse elő a sütőt 400 F-ig.
A villával többször átszúrja a pék nélküli héját; félretesz, mellőz. Keverő tálban keverje össze a tojást, a felét és a felét, valamint a fűszereket.
Szórja meg a sajtot, a zöldségeket és a sonkát a meg nem töltött pitekéreg fölé.
Öntsön bele tojáskeveréket.
Süssük 400 F hőmérsékleten 45-60 percig, vagy amíg szépen megbarnul.
6-tól 8-ig szolgál.
Recept címkék:
- Paradicsom
- ebéd
- Amerikai
- Anyák napja
