Maas Rita / Az Image Bank / Getty Images
- Összesen: 8 óra 10 perc
- Prep: 10 perc
- Főzni: 8 óra
- Hozam: 4-6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 284 | Kalória |
| 11g | Zsír |
| 24g | Carbs |
| 24g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4-6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 284 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 11g | 14% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| Koleszterin 63 mg | 21% |
| Nátrium 258 mg | 11% |
| Összes szénhidrát 24 g | 9% |
| Élelmi rost 5g | 18% |
| Fehérje 24g | |
| Kalcium 74 mg | 6% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Míg a csirke combja nem olyan alacsony zsírtartalmú, mint a csirkemell, tökéletesen alkalmas a lassú tűzhelyre, és főzés közben olvadóan érzékenyé válik. A főzés előtt feltétlenül válassza a bőr nélküli csirkecombot, és vágja le a felesleges zsírt.
Hozzávalók
- 1 közepes hagyma (apróra vágva)
- 1 nagy póréhagyma (csak fehér rész, tisztítva és szeletelve)
- 1 8 uncia csomag gomba (szeletelt)
- 8 uncia baba sárgarépa
- 2 közepes vörös burgonya (darabokra vágva)
- 1 nagy zellerszár (szeletelt)
- 1 font csirkecomb (csontozatlan, bőr nélküli)
- 1 15-uncia zúzott paradicsomot
- 1/2 csésze zsírmentes, alacsony nátriumtartalmú csirkeleves
- 1 babérlevél
- 1/2 teáskanál friss kakukkfű
- 1 szál rozmaring
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A bevonat aljára és oldalára egy négynegyes lassú tűzhely nem tapadós főző spray-vel.
Helyezze a zöldségeket a bankot.
Vágja le a csirkecombot a felesleges zsírrészről és darabolja fel.
Adjon hozzá csirkét az edénybe, majd gyógynövényeket, zúzott paradicsomot és csirkelevest.
Fedjük le és főzzük alacsony hőmérsékleten 7–9 órán át.
Tálaljuk és élvezzük!
Recept címkék:
- Paradicsom
- vacsora
- Amerikai
- esik
