Csont nélküli csirkemell narancs áfonya szósszal

Csirke narancs áfonya szósszal. Diana Rattray

• Összesen: 40 perc
• Prep: 15 perc
• Cook: 25 perc
• Hozam: 4 adag

4 értékelés Hozzászólás

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
655	Kalória
36g	Zsír
23g	Carbs
56g	Fehérje

Lásd a Teljes táplálkozási iránymutatások elrejtését

Táplálkozási tények
Adagok: 4 adag
Mennyiség adagonként
Kalória	655
% Napi érték*
Összes zsír 36 g	46%
Telített zsír 10g	52%
Koleszterin 174 mg	58%
Nátrium 855 mg	37%
Összes szénhidrát 23 g	8%
Élelmi rost 3g	9%
Fehérje 56g
Kalcium 93 mg	7%
* A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz.

(A táplálkozási információkat egy összetevők adatbázisával számítják ki, és becsültnek kell tekinteni.)

A narancslé-koncentrátum és a szárított áfonya gyümölcsös ízt ad ezeknek az egyszerű serpenyőben lévő csirkemelleknek. Ez a csirke nagyszerű rizzsel; adjon hozzá dobott zöld salátát vagy zöldbabot az étkezés kerekítéséhez.

Hozzávalók

• 1 1 / 2–2 font vékonyra szeletelt csirkemell
• 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 1 evőkanál vaj
• kóser só és frissen őrölt fekete bors
• 1 evőkanál liszt
• 4 zöld hagyma, vékonyra szeletelve
• 6 uncia (kb. 3/4 csésze) fagyasztott narancslé-koncentrátum
• 1 1/2 csésze csirkeleves, alacsony nátriumtartalmú
• 2 evőkanál almaecet vagy fehér ecet
• 1/2 csésze szárított áfonya

Lépések

Gyűjtsük össze az összetevőket.

Helyezze a csirkemellét a műanyag burkolólapok közé, és dobja be, amíg a darabok vastagsága kb. Alternatív megoldásként használhat csirke ajánlatot vagy vékonyra szeletelt csirkemell szelet a receptben.

Az olajat és a vajat melegítsük nagy serpenyőben közepes lángon.

Meghintjük a csirkét enyhén sóval és borssal; por liszttel.

Főzzük a csirkemellöt forró olajban és vajban, mindkét oldalról 2 percig. Adjuk hozzá a szeletelt zöldhagymát, és folytatjuk a főzést 1 percig tovább. Adjuk hozzá a fennmaradó hozzávalókat és forraljuk fel. Pároljuk közepes hőn, fedetlen állapotban, 10 percig. Csökkentse a hőt alacsonyra, fedje le, és folytassa a főzést 10 percig tovább.

Akár ez is tetszhet

Könnyű ötcsillagos csirke paradicsommal és olasz fűszerekkel

Suzi édes és savanyú csirke

Recept címkék:

• áfonya
• vacsora
• déli
• családi vacsora

Értékeld ezt a receptet Egyáltalán nem tetszik ez. Ez nem a legrosszabb. Persze, hogy így lesz. Ventilátor vagyok - ajánlanám. Elképesztő! Szeretem! Köszönjük értékelését!