Szeretné tudni, hogy mi a nyers vegán étrend bevezetésének első lépése? Akár egy héten, akár egy életen át nyers ételeket ad, megerősíti magát a nyers ételek konyhai eszközeivel, oktatásával. és az kielégítő ételeket előállító összetevők megakadályozzák, hogy visszakerüljön a főtt és feldolgozott ételekbe. Mint minden új dolog, először is kevés extra időt vesz igénybe. Vannak új technikák, új összetevők, új nyelvek és esetleg még néhány új eszköz is. Nem sokkal azonban ez mind második természetű lesz.
A legtöbb nyers élelmező szerint a legnagyobb akadály az éttermekben rendelkezésre álló nyers vegán lehetőségek hiánya és a társadalmi nyomás. A konyha megerősítésével (valamint az elszántsággal) sokat léphet előre a játék előtt, amikor nyers ételekkel kezdődik!
Íme néhány tipp, amely segít megkezdeni az új, nyers vegán útját!
-
Töltse le kamra nyers vegán alapanyagokat
Sarsmis / Getty Images
Amikor egy új, nyers vegán étrenddel indul, mi lehet fontosabb, mint hogy egyszerűen rengeteg étel fogyasztható? Mivel most egy csomó ételt fog készíteni otthon, különleges utazást kell készítenie a piacra, hogy elkészítse tábort az étkezés összes szórakoztató új összetevőjével! Olvassa el az új, nyers receptkönyveit mindazok számára az izgalmas új szavakkal, mint a shoyu, a wakame és az agaves nektár. Idővel felépítheti a fűszerek, diófélék és magvak gyűjteményét. Ezek olyan beruházások az új nyers élelmiszer-életmódban, amelyek sok hasznot fognak elérni, és elriasztják Önt attól a frusztrált érzéstől, mintha a "nyers ételekhez nem tartoznak", amikor új a nyers ételekhez. Feltétlenül vásároljon nyers kakaót.
-
Próbálja ki rengeteg egészséges és szórakoztató nyers vegán receptet
Dana Hoff / Getty Images
Amikor úgy dönt, hogy több nyers vegán ételt szeretne elkezdeni, győződjön meg arról, hogy úgy dönt, hogy szórakoztat, miközben csinálja. Keressen rengeteg gyönyörű nyers vegán recept kipróbálására. Böngésszen néhány egyszerű nyers vegán leves recepttel, kreatív zöld turmix-ötletekkel, és ügyeljen arra, hogy időt spóroljon néhány nyers vegán csokoládé recept vagy más nyers vegán desszert kipróbálására.
-
Készítsen ételt, mielőtt élőben lenne
4kodiak / Getty Images
Induljon el néhány étel előkészítésével idő előtt, mielőtt teljesen belemerülne. Ha néhány finom, nyers étel elmosódik, mint például a lenkrém, a nyers granola vagy a kiszáradt gyümölcs, életmentő lehet, ha szüksége van valamire, amely elbírja Önt. Ugrás a tenyésztéshez kesudióval, kimchival vagy káposztával. Mindig jó dolog, ha körülbelül egy vagy két nyers ételpata van körül. Felveheti őket salátákba, friss zöldségfélék mártására használhatja, vagy nyers burkolásra vagy nyers vegán pizza kenésére. Nyilvánvalóan néhány nyers vegán desszert kéznél van az egyik legfinomabb és legkönnyebb módja a nyers csónak felszínen tartására, amikor még nem ismeri a nyers ételeket.
-
Étkezési tervezés és kielégítő helyettesítések
sorendls / Getty Images
A nyers ételek megkezdésekor az étkezési terv elkészítése, még ha csak lazán is követi azt, enyhíti az új étrendhez és életmódhoz kapcsolódó napi nyomást. Időt takarít meg a piacon, valamint a konyhában állva eltöltött időt azon kíváncsi, hogy mennyire hangulatban van. A tervezendő legfontosabb árnyalatok között szerepelnek az ételek és italok új helyettesítései, amelyeket a napjaink során meghintnek. Legyen szó kávészünetekről, születésnapi tortákról, éjféli snackekről vagy egy napról a tengerpartra, nem akarja eljutni a helyzetbe, ahol mindenki másnak számít finomsággal, kivéve te! Tehát tervezz előre, és építs be néhány kedvenc fahéjat a konyhába.
-
Neveljen magad és mások is
Hős képek / Getty képek
Noha a nyers vegán étrend tudatossága gyorsan növekszik, még mindig sokan vannak, akik még soha nem hallottak róla. Tudjon meg mindent a nyers vegán étrendről. Készüljön fel arra, hogy válaszoljon néhány, a táplálkozással kapcsolatos kérdésre, hol kapja meg a nyers vegánfehérjét és mit eszik vacsorára. Lehet, hogy olyan esetekben is érzi magát, hogy meg kell védenie választásait. Ha minden szükséges információ rendelkezésre áll a készen, akkor végigvezeti Önt napjaiban, amikor étkezését választja, és ez véglegesen megváltoztatja az ételek megjelenési módját.
-
Hozzon létre egy erős támogatási rendszert
Dougal Waters / Getty Images
A jó, erős támogatási rendszer nélkülözhetetlen mindenki számára, aki még teljesen nyers vegán étrendet fogyaszt. Mivel nem mindig található a nyers élelmezők helyi csoportja, ilyen jó dolog az internet. Minden nap könnyebb kapcsolatba lépni más nyers élelmezőkkel és közösségekkel, miközben egyidejűleg támogatást és érvényesítést nyújtanak másoknak ugyanazon az úton. Ha csatlakozhat vagy létrehozhat egy helyi hálózatot, vagy akár hozzáférhet a nyers ételeket kínáló éttermekhez, akkor számotokra érezheti az erő előnyeit. Meglepő módon a legtöbb ember még csak nem is veszi észre, hogy mit eszik, vagy nem eszik, hacsak nem rámutat rá! Kezdetben lehet, hogy a legkönnyebb magántulajdonban tartani, amíg egy kicsit stabilabbnak érzi magát nyers lábadon.
-
Tartsd szemmel a díjat
Troels Graugaard / Getty Images
Függetlenül attól, hogy a nyers ételek étrendjének megválasztása a fogyás, az egészség és a fitnesz javulása, vagy az akut állapot enyhítése, az eredményekre összpontosítva folyamatosan ösztönzi a továbblépést. Tegye le képeket, képeket vagy inspiráló szavakat a hűtőszekrényre, a konyhába, a fürdőszobába vagy a hálószobába. A megjelenítő táblák manapság dühösek! Próbáljon meg egyet töltve lédús, lédús nyers gyümölcsökkel, élénk zöldségekkel, zöldes zöldségekkel, élénk mosolyokkal és ragyogó bőrű emberekkel, valamint más nyers élelmezők vagy hírességek inspiráló idézeteivel. Minden nap szánjon egy pillanatra, és képzelje el, hogy elérte céljait, és életerővel, erővel és nyugalommal töltötte be magát. Csak idő kérdése!
