A luc eszik / Nita West
- Összesen: 90 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 80 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 118 | Kalória |
| 12g | Zsír |
| 4g | Carbs |
| 0g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 118 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 12 g | 15% |
| Telített zsír 7g | 36% |
| Koleszterin 31 mg | 10% |
| Nátrium 3 mg | 0% |
| Összes szénhidrát 4 g | 1% |
| Élelmi rost 1g | 3% |
| 0g fehérje | |
| Kalcium 20 mg | 2% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A tök nem csak díszítésre szolgál. Egészséges és ízletes ételeket készítenek minden őszi vagy téli vacsorához. A Butternut tök egyfajta téli tök, amely főzés nélkül hosszú ideig megőrzi mindaddig, amíg a bőr nem áttört. Ez kevesebb kirándulást jelent az élelmiszerboltba. Ha készen áll arra, hogy kicserélje ezt a dekoratív tök középpontját, újratervezheti ízletes vacsorára!
Az ilyen tököt szőlőn termesztik, és hasonló aromájú, mint a tök. Az ízt édesnek és diófélének írják le, és a tök érésével elmélyülni fog. Ritkán ismert tény, hogy a butternut squash technikailag gyümölcs! Annak ellenére, hogy a gyümölcscsalád részei, felhasználhatók és főzhetők, mint egy zöldség.
A Butternut squash egészséges fő- vagy körettel készül, mivel magas rost-, magnézium- és káliumtartalmuk vannak. Ez a kombináció csökkenti a koleszterinszintet, és segíthet a cukorbetegség kezelésében és megelőzésében. A Butternut squash magas vitamint tartalmaz, mint például C, A és E. A C-vitamin segít javítani a szövetet és fellendíti az immunrendszert. Elősegíti az olyan betegségek megelőzését is, mint a skorbut. Az A-vitamin szükséges az egészséges szemhez. Az E-vitamin segít az egészséges szem fenntartásában, és serkenti az idegrendszert is.
Ha ízletes, egészséges zöldséget szeretne hozzáadni a Hálaadás vacsorájához, de valami kissé egyedibbat szeretne, mint az átlagos húsbab-rakott, a squash kiváló alternatívája. Ez a butternut tök recept könnyű és ízléses - egyszerűen csak ossza meg a tököt, öntse ki a magvakat, fűszerezze be és süsse ki. Ez a gyors edény gyors és könnyű tisztítást tesz lehetővé.
Itt olvashatja el, hogyan lehet a Butternut Squash-t hónapokig frissen tartani
Hozzávalók
- 2 kicsi és közepes butternut tök
- 4 evőkanál vaj (olvasztott)
- Fahéjcukor
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc eszik / Nita West
Kefezzük egy zselés tekercs serpenyőt vajjal. Melegítse elő a sütőt 350 F hőmérsékleten.
A luc eszik / Nita West
Óvatosan vágja le az összes tököt hosszirányban felére, és kanállal kúrja ki a magokat és a puha szálakat.
A luc eszik / Nita West
Az egyes tökök belsejét megkenjük vajjal és meghintjük fahéjcukorral.
A luc eszik / Nita West
Helyezze a squash-feleket a fűszeres vágott oldalával felfelé az előkészített serpenyőbe.
A luc eszik / Nita West
Sült a tököt 45 perctől 1 óráig, vagy addig, amíg a tökök gyengéden nem állnak, és villával vagy nyárssal könnyen megszúrhatók.
A luc eszik / Nita West
Azonnal tálaljuk fel a feleket, vagy öntsük ki a tököt egy tálba, és dobjuk ki a bőrt.
A luc eszik / Nita West
Recept címkék:
- Fallabda
- Butternut tök fahéj
- köret
- Amerikai
