Legjobb C-vitamin recept !.
Ragyogó konyha / ragyogás / Getty képek
- Összesen: 5 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 20 uncia (1 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 274 | Kalória |
| 3g | Zsír |
| 61g | Carbs |
| 8g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 20 uncia (1 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 274 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 3g | 4% |
| Telített zsír 1g | 3% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 20 mg | 1% |
| Összes szénhidrát 61 g | 22% |
| Élelmi rost 20g | 70% |
| 8g fehérje | |
| Kalcium 108 mg | 8% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Mi olyan különleges a C-vitaminban
A C-vitamin hihetetlenül erős antioxidáns, amely elpusztítja a szabad gyököket és csökkenti az oxidatív stresszt - kulcsfontosságú tényezők a betegségek megelőzésében és az öregedési folyamat késleltetésében.
A C-vitamin a mindennapi stressz leküzdésével erősíti immunrendszerünket is. Azok, akik érzékenyek a stresszre, például a dohányosok, az elhízottak és a krónikus betegségek és betegségek esetén, különösen alacsony C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, és az ajánlott napi mennyiségnél többet igényelnek, hogy csökkentsék ezeknek a problémáknak a testükre gyakorolt hatását.
Az American Journal of Clinical Nutrition közzétett tanulmányban azok, akik nagyobb mennyiségű C-vitamint fogyasztottak, kevésbé valószínűleg szenvednek stroke-ot.
A C-vitamin csökkenti az olyan szövődményeket is, mint a tüdőgyulladás és a tüdő egyéb fertőzései. Noha nem küzd a megfázás ellen, bebizonyosodott, hogy csökkenti a sok más betegség és fertőzés tüneteit és rövidebb időtartamát.
A megnövekedett C-vitamin vérrendszerének nagyon fontos hatása az öregedésre gyakorolt hatása. A C-vitamin felelős az egészséges kollagénért és a szövetekért a testünkön belül és kívül. A C-vitamin szerepet játszhat a magas vérnyomás csökkentésében és ezáltal az egészséges szív- és érrendszer támogatásában.
Ezenkívül a C-vitamin hozzájárul az erek tágításához, hozzájárulva ezzel a vér hatékony átjuttatásához a testben, és csökkenti az olyan szövődmények kockázatát, mint a magas koleszterinszint, angina pectoris, atherosclerosis és szívelégtelenség. A C-vitamin csökkenti a szürkehályog kockázatát azáltal is, hogy növeli a vér áramlását a szembe.
A legmagasabb C-vitamin-tartalmú gyümölcsök és zöldségek
Meglepő módon, bár a citrusfélék magas C-vitamin-tartalommal bírnak, nem az első olyan termékek, amelyek a legtöbb C-vitamin-tartalommal rendelkező gyümölcsök és zöldségek listájának tetején szerepelnek!
Gondolj papaya! Gazdag C-vitamint és sok más vitamint, ásványi anyagot és fitotápanyagot biztosít. A listán szintén magas a spenót, valamint a sárgadinnye, a kivi, a kelbimbó, a kelkáposzta, a karfiol és a grapefruit. Fontolja meg az alma, a paprika, a pastinaka, a brokkoli, az eper, a fekete áfonya, a rutabaga és az édes burgonya adatait is!
Hozzávalók
- 1 paprika (sárga)
- 1 marék fehérrépa zöld
- 1 pint eper (friss)
- 1 guajava (friss)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Használat előtt öblítse le ezeket az ételeket.
Vágja a juice gépéhez ajánlott méretre.
A legjobb táplálkozási előnyök elérése érdekében azonnal lé és inni ezt a finom főzést!
Élvezd!
Recept címkék:
- Bors
- ital
- Amerikai
- keverés / folyamat
