Getty Images
- Összesen: 55 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 45 perc
- Hozam: 1 áfonya ropogós (6 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 318 | Kalória |
| 10g | Zsír |
| 57g | Carbs |
| 3g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 áfonya ropogós (6 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 318 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 10g | 13% |
| Telített zsír 5g | 27% |
| Koleszterin 20 mg | 7% |
| Nátrium 291 mg | 13% |
| Összes szénhidrát 57 g | 21% |
| Élelmi rost 4g | 15% |
| 3g fehérje | |
| Kalcium 54 mg | 4% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Van jobb módszer a fekete áfonya élvezésére, mint egy éles receptben? A sötét, édes-savanykás bogyók és a rágós, ropogós teteje minden idők egyik legjobb kombinációja. Ez a ropogós recept ízléses módja annak, hogy ezeket a hihetetlenül tápláló bogyókat bekerülje étrendjébe. Az összes "szuper étel" listán szerepelnek, mivel nagyon magas antioxidánsokat tartalmaznak.
Hozzávalók
- 4 csésze friss áfonya (jól öblítve és leürítve)
- 1/2 csésze granulált cukor
- 1 evőkanál. kukoricakeményítő
- 2 teáskanál citromlé
- 1/3 csésze csomagolt barna cukor
- 1/2 teáskanál. fahéj
- 1/3 csésze liszt
- 3/4 csésze gyors főzés zabpehely
- Csipet só
- 1/2-es vaj (lágyítva)
Lépések
Egy tálban egyesítsük a fekete áfonya, a granulált cukor, a kukoricakeményítő és a citromlevet, és keverjük össze, hogy egyenletesen összekeveredjen. Öntsön egy enyhén vajas sütőedénybe.
Ugyanazon tálban keverje össze a lisztet, a barna cukorot, a fahéjat, a zabot, a sót és a vajat. Keverjük egy villával, amíg a keverék morzsálódik és egyenletesen nem keveredik. Osszuk el a keveréket a bogyók felett és süssük 375 F hőmérsékleten 40 percig. Tálalás előtt hagyja lehűlni, hogy melegszik.
Recept címkék:
- áfonya
- áfonya ropogós
- desszert
- Amerikai
