burwellphotography / Getty Images
- Összesen: 40 perc
- Prep: 20 perc
- Cook: 20 perc
- Hozam: 1 rakott (8–12 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 351 | Kalória |
| 12g | Zsír |
| 37g | Carbs |
| 22g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 rakott (8–12 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 351 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 12 g | 15% |
| Telített zsír 5g | 24% |
| Koleszterin 49 mg | 16% |
| Nátrium 170 mg | 7% |
| Összes szénhidrát 37 g | 14% |
| Élelmi rost 3g | 10% |
| 22 g fehérje | |
| Kalcium 123 mg | 9% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a csirke tészta rakott sütés hasonló a sült zitihez, de hozzáadott csirkével és friss spenóttal. Ha a gyerekek nem szeretik a spenótot, akkor mindig hagyhatja ki.
Tálaljuk ezt a csirke tésztát, amelyet Caesar salátával és fokhagymás kenyérrel sütjük.
Hozzávalók
- 8 oz. penne tészta
- 1 evőkanál. olivaolaj
- 1 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
- 1 teáskanál Olasz fűszerezés
- 1 28 oz. jar spagetti szósz
- 1 14 oz. lehet kockára vágott paradicsom (leürített)
- 1 3 uncia. csomag krémsajt
- 2 csésze friss spenót (mosott és papírtörölközővel szárazra mosva)
- 2 csésze apróra vágott mozzarella sajt
- 1/4 csésze reszelt parmezán sajt
Lépések
Melegítse elő a sütőt 350 F hőmérsékleten. Ezután permetezzen be egy 9 x 13 méretű sütőtálcát nem tapadásmentes spray-vel.
Főzzük a tésztát az "al dente" csomagolási utasításainak megfelelően. Csatorna. Öntsük az előkészített sütőedénybe.
Melegítse az olajat egy nagy serpenyőben vagy holland sütőben közepes-magas hőn. Amíg az olaj melegszik, vágja csirkemell harapás méretű darabokra.
Barna csirke olajban. Adjon hozzá olasz fűszereket, a spagetti szósz felét és a leürített paradicsomot. Hagyja 2-3 percig főzni.
Vágjuk a krémsajtot kis darabokra. Adjuk hozzá a csirke és a paradicsomszósz keverékéhez. Pároljuk, amíg a krémsajt megolvad.
Keverje hozzá a spenótot. Főzzen még egy percet, amíg a spenót enyhén kiszárad.
Öntsük a csirkekeveréket a tésztára. Tetejére egy csésze apróra vágott mozzarellát. Teteje a maradék spagetti szósszal, megmaradt mozzarellával és parmezán sajttal.
Sült, fedetlen állapotban sütjük 20 percig vagy addig, amíg pezsgőssé nem válik.
Recept címkék:
- mozzarella
- vacsora
- Amerikai
- vissza az iskolába
