Dov Harrington / Flickr
- Összesen: 8 óra 15 perc
- Prep: 15 perc
- Főzni: 8 óra
- Hozam: 6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 403 | Kalória |
| 18g | Zsír |
| 23g | Carbs |
| 36g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 403 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 18g | 23% |
| Telített zsír 5g | 27% |
| Koleszterin 102 mg | 34% |
| Nátrium 389 mg | 17% |
| Összes szénhidrát 23 g | 8% |
| Élelmi rost 3g | 10% |
| Fehérje 36g | |
| Kalcium 141 mg | 11% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a finom és otthonos egytál étel a Crock Pot csirke vadrizs rakott számára nagyon gazdag és egyszerű. Szeretjük, hogy a vad rizs főzzen a crockpotban, és felszívja a többi összetevő ízét.
Ebben az egyszerű receptben a csirke combját cserélheti a csirkemellre. A főzési idő hosszabb lesz; adjunk hozzá kb. 2 órát. És mindig ügyeljen arra, hogy a csirkét megbízható hőmérővel mérve 165 F-ig főzzék.
Szolgálja ezt a csodálatos receptet dobott zöld salátával, szeletelt gombával, avokádóval és apró szőlőparadicsommal keverve. A saláta tökéletes finomsága egy krémes olasz salátaöntet.
Hozzávalók
- 6 szelet szalonnát
- 1 hagyma (apróra vágva)
- 2 gerezd fokhagyma (darált)
- 14 oz. lehet sűrített csirkeleves
- 1 1/3 csésze víz
- 1 (10 uncia) csirkeleves sűrített tejszínt tartalmaz
- 1 (9 uncia) zsák sárgarépa
- 1 1/4 csésze vad rizs
- 1 és 1/2 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell (1 hüvelykes darabokra vágva)
- 1 teáskanál szárított majoránnalevél
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Nagy serpenyőben főzzük a szalonnát ropogósá. Távolítsuk el a szalonnát, morzsoljuk le és hűtsük le.
Távolítsa el az 1 evőkanál kivételével a szalonna csöpögését a serpenyőből. Adjuk hozzá a hagymát és a fokhagymát a serpenyőbe, főzzük és keverjük 2-3 percig.
Keverje hozzá a levest, a vizet és a sűrített levest; főzzük és keverjük addig, amíg pezsgés nem lesz, kb. 3–5 percig.
Helyezze a vadrizst és a sárgarépát egy 3-1 / 2–4 négyes crock edénybe. Teteje a csirkedarabokra, és öntse az elegyet serpenyőben a csirke fölé. Megszórjuk a majoránna.
Fedjük le a pirítós edényt, és főzzük magas hőmérsékleten 1 órán át. Keverje hozzá a csirkekeveréket, ügyelve arra, hogy a vad rizs belemerüljön a folyadékba a lassú tűzhelybe.
Csökkentse a kukoricaedényt alacsonyra, és főzze be, fedje le, 6-8 órán keresztül, vagy addig, amíg a csirke alaposan meg nem főzik, és a vadrizs gyengéd. Megszórjuk a fenntartott szalonnát crockpotba a főzés utolsó 30 percében. Óvatosan keverjük össze és azonnal tálaljuk.
Élvezd!
Recept címkék:
- Sárgarépa
- főétel
- Amerikai
- vissza az iskolába
