whitewish / Getty Images
- Összesen: 23 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 8 perc
- Hozam: 6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 421 | Kalória |
| 19g | Zsír |
| 27g | Carbs |
| 36g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 421 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 19 g | 25% |
| Telített zsír 5g | 23% |
| Koleszterin 95 mg | 32% |
| Nátrium 1100 mg | 48% |
| Összes szénhidrát 27 g | 10% |
| Élelmi rost 3g | 11% |
| Fehérje 36g | |
| Kalcium 97 mg | 7% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Chow mein mostantól egyszerűvé vált ezzel a crockpot recepttel. Ez a recept csirkemellet, sárgarépát, zöld hagymát és zellert tartalmaz.
Hozzávalók
- 1-2 evőkanál növényi olaj
- 1 1/2 font csont nélküli csirkemell (a bőrt eltávolítva, 1 hüvelykes kockákra vágva)
- 4 közepes sárgarépa (vékonyra szeletelve)
- 6-8 zöld hagyma (szeletelt, beleértve a zöld)
- 1 1/2 csésze szeletelt zeller
- 1 csésze alacsony nátriumtartalmú csirkeleves
- 1 evőkanál granulált cukor
- 1/3 csésze könnyű szójaszósz
- 1/4 teáskanál zúzott paprika pehely
- 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
- 1 közepes gerezd fokhagyma (zúzott)
- 1 doboz (8 uncia) babcsíra
- 1 doboz (8 uncia) víz gesztenye (szeletelt)
- 1/4 csésze kukoricakeményítő
- 1/3 csésze víz
Lépések
Melegítsen olajat serpenyőben; barna csirke, minden oldalról barnara keverve.
Helyezze a csirke darabokat a crockpotba.
Keverje hozzá az összes összetevőt, kivéve a kukoricakeményítőt és a vizet. Fedjük le és főzzük alacsony hőmérsékleten 6-8 órán keresztül.
Forduljon magasra. Keverje össze a kukoricakeményítőt és a hideg vizet egy kis tálban; keverjük, amíg a keverék sima nem lesz, és a kukoricakeményítő feloldódik.
Keverje hozzá a lassú tűzhely folyadékait. A fedelet enyhén nyitva tartva, hogy a gőz kiszivárogjon, főzzük magas hőmérsékleten, amíg megvastagodik, kb. 15-30 percig (ezt a lépést közepes hőn gyorsabban meg lehet tenni a tűzhelyen).
Tálaljuk rizzsel vagy kínai tésztával.
Élvezd!
Recept címkék:
- Sárgarépa
- főétel
- ázsiai
- weeknight
