Leah Maroney
- Összesen: 10 perc
- Prep: 5 perc
- Főzni: 5 perc
- Hozam: 1 szendvics (1 szolgál)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 490 | Kalória |
| 27g | Zsír |
| 28g | Carbs |
| 32g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Por: 1 szendvics (1 szolgál) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 490 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 27 g | 35% |
| Telített zsír 12g | 58% |
| Koleszterin 464 mg | 155% |
| Nátrium 861 mg | 37% |
| Összes szénhidrát 28 g | 10% |
| Élelmi rost 2g | 5% |
| Fehérje 32g | |
| Kalcium 317 mg | 24% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A férjem BEC-n nőtt fel, más néven Bacon Egg and Cheese Sandwiches. New Yorkban vágott áruk, és minden sarokban eladásra kerülnek. De a sarokdelishez hasonlóan a BEC-ket nehezebb megtalálni más államokban is. Ez mindig zavart minket, mert annyira jók és minden reggelizőhelynek meg kellett volna mennie. A reggelen semmi sem jobb, mint egy meleg, pirítós, sajtos szalonna tojás és sajt szendvics. Egy gyönyörű kis reggeli csomagban tartalmazza a legnagyobb ételcsoportokat.
Ezeket a reggeli szendvicseket rendkívül könnyű elkészíteni, és fagyasztott reggeli szendvicsekké készíthetők, majd újra felmelegíthetők, amikor készen áll arra, hogy megeszi őket! Kiváló on-the-go reggeli, amikor siet. Ha nagy tételeket készít, sütheti a tojásokat vagy főzheti azokat a sütőben lévő muffin konzervdobozának üregeiben. Ez egy szupergyors és hatékony módszer a tojás főzésére. Azt is tökéletesen kerek tojáspogácssá teszi, amelyek igazán szépen illeszkednek az angol muffinhoz.
Hozzávalók
- 2 tojás (nagy)
- 1/4 csésze apróra vágott cheddar (vagy más sajt)
- 2 szelet szalonnát
- 1 angol muffin (pirított)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Az angol muffint piríthatja a kívánt pirítósságra.
Főzzük a szalonna szelet ropogósá. Ha nagyobb tételeket készít, főzze a szalonnát egy sütőlapra a sütőben. (Kevesebb rendetlenség!)
Melegítsük a serpenyőt közepes lángon, kenjük meg főzőpermetezéssel. Crack a két tojást a serpenyőbe, és főzzük 2 percig. Flip és főzzük további 30 másodpercig. Hosszabb ideig főzhet, ha azt akarja, hogy a tojássárgája kevesebb legyen.
Adjuk hozzá a cheddarot a tojáshoz és fedjük le fedővel kb. 30 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad.
Helyezzük a tojásokat az angol muffinra, és tesszük a főtt szalonnával. Tetejére a muffin másik felével és tálaljuk! Ha fagyasztja őket, készítsen extra, és tegye egy tepsire. Hagyjuk hűlni 20 percig. Ezután csomagolja őket külön-külön fóliába és fagyassza be. Mikrohullámú sütő vagy pirítós, ha készen áll enni!
Recept címkék:
- szendvics
- reggeli
- Amerikai
- vissza az iskolába
