Könnyű csirke és brokkoli rakott. Diana Rattray
- Összesen: 30 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 25 perc
- Hozam: 1 rakott (4 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 683 | Kalória |
| 55g | Zsír |
| 8g | Carbs |
| 39g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 rakott (4 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 683 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 55g | 71% |
| Telített zsír 29g | 144% |
| Koleszterin 219 mg | 73% |
| Nátrium 284 mg | 12% |
| Összes szénhidrát 8 g | 3% |
| Élelmi rost 2g | 6% |
| Fehérje 39g | |
| Kalcium 191 mg | 15% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a gyors és egyszerű csirke recept egy pillanat alatt elkészíthető és süthető. Tálaljuk ezt a csirke és brokkoli rakott forró főtt tésztával vagy rizzsel, és dobott salátával vagy friss szeletelt paradicsommal.
Hozzávalók
- 1 (10 3/4 uncia) gombaleves sűrített tejszínt tartalmaz
- 1/3 csésze tej vagy fél és fél
- 2 csésze főtt csirke (kockára vágott)
- 2 evőkanál olvasztott vaj
- Dash szerecsendió
- Dash feketebors
- 1 1 / 2–2 csésze fagyasztott apróra vágott brokkoli (főzve és leeresztve)
- 1/3 csésze reszelt parmezán sajt
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Enyhén vajjon egy 1 / 2–2 kettes sütőedényt vagy rakott anyagot. Melegítsük a kemencét 375 F-ig
Egy nagy tálban keverje össze a gombaleves, a tej vagy fél és a féldarab, kockára vágott csirke, vaj, szerecsendió, bors és brokkoli tejszínét. Alaposan keverje össze az összetevőket.
Forgassa az elegyet az előkészített sütőedénybe, és szórja meg a parmezán sajtot a tetejére.
Süssük kb. 25 percig, vagy amíg forró és pezsgő nem lesz.
Tálaljuk és élvezzük!
Recept címkék:
- lábas
- vacsora
- déli
- esik
