A luc eszik / Anastasiia Tretiak
- Összesen: 15 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 10 perc
- Hozam: 2 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 473 | Kalória |
| 8g | Zsír |
| 85g | Carbs |
| 14g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 2 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 473 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 8g | 10% |
| Telített zsír 2g | 9% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 905 mg | 39% |
| Összes szénhidrát 85 g | 31% |
| Élelmi rost 7g | 25% |
| Fehérje 14 g | |
| Kalcium 176 mg | 14% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A vegán táplálkozási élesztő tészta receptjével kapcsolatban könnyű és gyors, vegetáriánus és vegán, ízléses, ám biztos, hogy nem kedves. Nem egészen makaróni és sajt, de ha mac és sajt vágyakozik, ez a gyors és egyszerű vegán módszer a vágy kielégítésére: egyszerű tészta tészta fehér mártással vagy roux, szója tej, liszt és olaj, és a táplálkozási élesztő nagyon sok sajtos ízével.
Adjon hozzá egy kis fokhagymaport, hagymaport vagy extra sót, ha megkóstolja ezt a táplálkozási élesztő tészta receptjét, és úgy gondolja, hogy valami még mindig hiányzik. Vagy forgassa rá néhány fagyasztott borsót, friss brokkolit, egy marék spenótot vagy apróra vágott paradicsomot. Ha nem aggódik a zsír miatt, adjon hozzá körülbelül egy evőkanál vegán margarint vagy vegán krémsajtot, hogy vastagabb és krémesebb legyen.
Hozzávalók
- 1 csésze tészta (előfőzve)
- 1 evőkanál. olaj (az olívaolaj a legjobb, de bármilyen rendben van)
- 1 teáskanál Liszt
- 2/3 csésze szója tej
- 1/4 csésze táplálkozási élesztő
- Opcionális: 1/2 teáskanál. mustár
- 1/2 teáskanál. fokhagyma por
- Só ízlés szerint)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc eszik / Anastasiia Tretiak
Először főzze meg a tésztát a csomagolás utasításai szerint. Készítse el a mártást, amíg a tészta főz.
A luc eszik / Anastasiia Tretiak
Az olajat melegítsük alacsony lángon, majd keverjük hozzá a lisztet paszta előállításához.
A luc eszik / Anastasiia Tretiak
Lassan adjunk hozzá a szója tejet és melegítsük, gyakran keverjük, amíg majdnem megvastagodik.
A luc eszik / Anastasiia Tretiak
Ezután keverje hozzá az élesztőt, a mustárt, a fokhagymát és a sót.
A luc eszik / Anastasiia Tretiak
Hagyja melegedni csak egy-két percig, majd keverje hozzá a főtt tésztát. Az ízlés szerint állítsa be a fűszereket.
A luc eszik / Anastasiia Tretiak
Tálban tálaljuk.
A luc eszik / Anastasiia Tretiak
Élvezd!
A luc eszik / Anastasiia Tretiak
Lásd még:
- Szója
- főétel
- Amerikai
Recept címkék:
