Stuart West / Getty Images
- Összesen: 38 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 23 perc
- Hozam: 16 brownie (16 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 148 | Kalória |
| 1g | Zsír |
| 28g | Carbs |
| 7g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 16 brownie (16 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 148 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 1g | 2% |
| Telített zsír 0g | 2% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 494 mg | 21% |
| Összes szénhidrát 28 g | 10% |
| Élelmi rost 1g | 4% |
| Fehérje 7g | |
| Kalcium 91 mg | 7% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Szüksége van zsírtalan és alacsony kalóriatartalmú csokoládé kezelési ötletre? Ha igen, akkor a megfelelő helyre jöttél. Ezek az egyszerű házi készítésű csokoládés sütemények alacsony kalóriájúak és teljesen zsírtalanok! Ez azonban nem feltétlenül teszi egészségesnek, mivel ezek a zsírmentes csokoládé brownie tele van cukorral. De továbbra is élvezheti tudását, hogy alacsony kalciumtartalmúak és zsírtalanok!
Almaszószmal készülnek, hogy nedvesen és zsírtalanul tartsák őket (a szokásos olaj helyett, amelyet a legtöbb brownie recept igényel), zsírmentes tejporral, a tej helyett, és csak egy tojásfehérjék vannak, és így csökkentik őket -koleszterin recept is.
Próbáljon meg jegesedni ezeket a süteményeket egészségesebb fagyosítási receptekkel, például finomított cukormentes földimogyoróvaj fagyosítással, finomított cukormentes csokoládé fagyosítással vagy kókuszdióvaj vanília fagylalttal agave-nektárral.
Receptek jóvoltából a Wheat Foods Council.
Hozzávalók
- 1 csésze liszt
- 1/3 csésze édesítetlen kakaópor
- 1/2 teáskanál só
- 1 teáskanál sütőpor
- 1/4 teáskanál szódabikarbóna
- 1/4 teáskanál fahéj
- 1/2 csésze cukor
- 1/4 csésze barna cukor
- 1/4 csésze száraz tejpor (nem zsíros)
- 1 tojásfehérje (kissé megvert)
- 1 csésze édesítetlen almaszósz
- 1 teáskanál vanília
- választható: 1 teáskanál porcukor
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Melegítse elő a sütőt 350 F hőmérsékleten.
Finoman fedje le a 8 x 8 x 2 hüvelykes sütőtál főzőpermettel, majd helyezze félre.
Egy nagy tálban szűrje össze a lisztet, édesítetlen kakaót, sót, sütőport, szódabikarbót és a fahéjat, amíg jól meg nem keverik, majd tegye félre.
Egy közepes tálban keverje össze egy kanállal a cukor, a barna cukor, a zsírmentes száraz tejpor, a tojásfehérje, az almaszósz és a vanília, amíg jól össze nem keverik.
Keverje hozzá a nedves keveréket a száraz keverékhez, addig keverve, amíg az összetevők jól megnedvesednek. Ne keverje össze.
Tegye egyenletesen a pirított tésztát az előkészített sütőedénybe, és süsse a sütőben 22–23 percig, vagy amíg a sütemények közepébe helyezett fogpiszkáló tiszta ki nem válik.
Hűtsük le egy drótszekrényen, és ha nem tervezi a sütemények megfagyását, akkor könnyedén poros cukorral porosíthatja őket, ha szeretné.
Élvezd!
Tipp
- Egyél a brownie-t, porporral cukorral, vagy kissé fagyosan. Bármilyen módon dönt is, ízlésesek!
Recept címkék:
- alma
- desszert
- Amerikai
- Valentin nap
