Diana Rattray
- Összesen: 40 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 30 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 598 | Kalória |
| 36g | Zsír |
| 25g | Carbs |
| 44g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 598 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 36 g | 46% |
| Telített zsír 22g | 109% |
| Koleszterin 197 mg | 66% |
| Nátrium 740 mg | 32% |
| Összes szénhidrát 25 g | 9% |
| Élelmi rost 3g | 11% |
| Fehérje 44g | |
| Kalcium 222 mg | 17% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Készítsen sült halat florentine-ként foltos tőkehal, tőkehal vagy más hasonló típusú hal felhasználásával.
Hozzávalók
- 1 zsák (12-16 uncia) apróra vágott fagyasztott spenótot felolvasztva
- 1 1/2 font foltos tőkehal vagy tőkehal filé
- só, bors
- 1 doboz (10 3/4 uncia) sűrített tejszín gombaleves
- 1 csésze lágy kenyér morzsákat
- 2 evőkanál olvasztott vaj
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Kenje meg a 2 kvartos sütőedényt. Melegítse elő a sütőt 375 F hőmérsékletre.
Rendezzen a spenótot a sütőedény aljára. Tetejére a filé. Megszórjuk a halat sóval és borssal. A levest terítse a halfilére.
Dobja el a zsemlemorzsát az olvasztott vajjal, amíg alaposan be nem borul. Megszórjuk a levesrétegre.
Süssük 25–30 percig, amíg a hal könnyen villásréssé pehelyszik.
Tálaljuk és élvezzük!
Recept címkék:
- hal
- vacsora
- déli
- családi vacsora
