Fokhagymás sült brokkoli és piros paprika recept

Miri Rotkovitz

• Összesen: 20 perc
• Prep: 5 perc
• Cook: 15 perc
• Hozam: 4-6 adag

8 értékelés Hozzászólás

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
96	Kalória
4g	Zsír
14g	Carbs
4g	Fehérje

Lásd a Teljes táplálkozási iránymutatások elrejtését

Táplálkozási tények
Adagok: 4-6 adag
Mennyiség adagonként
Kalória	96
% Napi érték*
Összes zsír 4g	5%
Telített zsír 1g	3%
Koleszterin 0 mg	0%
Nátrium 225 mg	10%
Összes szénhidrát 14 g	5%
Élelmi rost 3g	11%
Fehérje 4g
Kalcium 77 mg	6%
* A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz.

(A táplálkozási információkat egy összetevők adatbázisával számítják ki, és becsültnek kell tekinteni.)

A zöldségek pörkölése minden bizonnyal biztos módon megkönnyíti az ételeket. A brokkoli sem kivétel. Véletlenszerűen azt gondoljuk, hogy ez a tökéletes köret. A piros kaliforniai paprika választható, de óriási aromát és szép színválasztékot ad az ételhez, tehát adja hozzá, ha van ilyen.

Hozzávalók

• 1 nagy csokor brokkoli (fás szegélyek vágva, szárok hámozva)
• 1 pirospaprika, fúrt és szalagokra vágva (választható)
• 1-2 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 2-3 fokhagyma-szegfűszeg (hámozva, összetörve és finoman aprítva)
• 1/2 teáskanál kóser vagy tengeri só

Lépések

Gyűjtsük össze az összetevőket.

Melegítsük fel a sütőt 400 ° C-ra. A brokkoli koronát virágcsokrokra daraboljuk, és a szárokat kerekre szeleteljük.

Rendelje meg a brokkolit és a piros paprikát (ha van) egy rétegben a peremes kemencére. Szitáljon az olívaolajjal, meghintje a fokhagymával és a sóval, és dobja be a bevonatot.

Sült az előmelegített kemencében, egyszer vagy kétszer keverve, 12–15 percig, vagy amíg a brokkoli ropogós és nem karamellizál.

Étkezés készítése: Kezdje egy valamivel örökség paradicsom saláta. Ezután tálaljuk a pörkölt brokkolit, a pisztácia aprított lazacot és a pirított pirítóburgonyt vagy izraeli kuszkuszt, szárított áfonya mellett. Végezze el az étkezést egy szelet csokoládé kötegtorta és friss bogyós gyümölcsökkel.

Recept címkék:

• Brokkoli
• brokkoli és paprika
• ebéd
• kóser

Értékeld ezt a receptet Egyáltalán nem tetszik ez. Ez nem a legrosszabb. Persze, hogy így lesz. Ventilátor vagyok - ajánlanám. Elképesztő! Szeretem! Köszönjük értékelését!