Emma Gutteridge / Getty Images
- Összesen: 20 perc
- Prep: 20 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 629 | Kalória |
| 19g | Zsír |
| 98g | Carbs |
| 22g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 629 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 19 g | 25% |
| Telített zsír 8g | 40% |
| 25 mg koleszterin | 8% |
| Nátrium 1280 mg | 56% |
| Összes szénhidrát 98 g | 36% |
| Élelmi rost 15g | 52% |
| 22 g fehérje | |
| Kalcium 457 mg | 35% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a recept és fénykép a Wheat Foods Tanács jóvoltából egy egészséges vegetáriánus szendvicskendőt készít, amelyet a görög főzés ízei inspiráltak, beleértve a feta sajtot és az enyhén pácolt zöldségeket, egészséges teljes kiőrlésű liszt tortilla csomagolva. Ez a görög vegetáriánus szendvics wrap recept kiváló ebédet vagy harapnivalót kínál.
Hozzávalók
- 4 (10 hüvelyk) teljes kiőrlésű tortilla
- 3/4 csésze feta sajt (morzsolt)
- 16 cseresznye paradicsom (többé-kevésbé, felére vágva)
- 10 fekete olajbogyó (szeletelt)
- 1/2 vöröshagyma (vékonyra szeletelt)
- 1 kis sárga tök (szeletelt)
- 1 uborka (kockával)
- 2 evőkanál balzsamos ecet
- 1 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva)
- 1 gerezd fokhagyma (darált)
- 2 teáskanál olívaolaj
- 1/4 teáskanál só
- 1/4 teáskanál bors
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Egy közepes tálban egyesítse az összes összetevőt, kivéve a tortillákat.
Hagyja állni 20 percig, alkalmanként keverve.
Engedje le a folyadékot, és ossza meg a salátakeveréket a tortilla között.
Hagyja meg a tortilla alját részben a töltés felett, majd tekerje össze.
Tálaljuk és élvezzük!
Recept címkék:
- feta
- szendvicsek
- görög
