Űrhajós képek / Caiaimage / Getty Images
A hálószoba egy multifunkcionális helyiségként szolgálhat - például irodának, könyvtárnak vagy mosodai helyiségnek -, de végül az alvás szentélye. Ez a szoba minden ház legfelsőbb és legszemélyesebb tere lehet. Ez egy nyugtató oázis, amely elősegíti a pihenést és a kényelmet. Íme néhány tipp arra, hogyan lehet a hálószobát megtervezni a jobb alvás érdekében, amelyet figyelembe kell venni a színválasztékkal, stílusokkal és bútorokkal együtt.
1. A jó matrac a jó éjszakai pihenés kulcsa.
A jó éjszakai pihenés olyan egyszerű lehet, mint egy új matrac megszerzése. Ha a matrac túlságosan pontyos, kemény vagy puha, egész éjjel fel fog tartani, hogy megpróbálja kényelmesebbé válni. Sokféle matrac létezik, például párna, hab, belső rugó, állítható, vízágyak és légágyak; mindegyik típusnak vannak gyártói, akik garantálják a kényelmet és a jobb alvást.
Amikor matracot vásárol, kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:
- Terjedelmesen kutatjon, mivel ez egy nagyon fontos és drága vásárlás. Ha már gondolkozik matraccal, próbálja ki a matracot. Ha matracja 30 vagy 60 napos garanciával rendelkezik, vagy pénz visszatérít, akkor használja ki azt. Ezenkívül ne félj kipróbálni egy matracot a boltban úgy, hogy lefekszik rá, mintha otthon lenne. Kiválaszthatja, hogy milyen méretre van szüksége (király, királyné vagy teljes), mert ez lehet az oka annak, hogy nem tud aludni; Lehet, hogy egy kis matrac a problémája, főleg ha egy ágyat osztasz meg.
Annak meghatározásához, hogy szüksége van-e új matracra, a Jobb alvás tanácsa alábbi egyszerű útmutatásai segíthetnek ebben a meghatározásban.
2. A biztonságos alvás egyik legfontosabb feltétele a sötétség.
Brandon Peters, MD, aki a minneapolisi Minnesota Egyetem Orvosi Központjában klinikai alvásgyógyászatban és neurológusban képzett, elmagyarázza, hogy az agyunk és a testünk természetes cirkadián ritmusa hogyan hajlik a sötét-fény ciklus követésére. Ezért a hálószobában lévő fény mennyisége befolyásolja az alvást.
Modern életmódunk megzavarhatja minket a sötét, nyugodt környezetből, amelyre testünknek aludni kell. Ezek a modern eszközök digitális órák, televíziók, telefonok és számítógépek, amelyek megvilágíthatják a hálószobát és megszakíthatják a REM (Rapid Eye Movement) alvását. Néhány megoldás, amelyet hálószobájában használhat, a páncélok vagy a televíziók vagy a számítógépek elrejtése, valamint a szüreti nyitott arcú ébresztőórák és a fényes digitális ébresztőórák. Távolítsa el a telefonokat a hálószobából; Ha fontos, hogy telefonja legyen a hálószobában, elrejti azt egy oldalsó fiókban.
3. A levegő hőmérséklete befolyásolhatja az alvást.
Ralph Downey III, PhD, a Loma Linda Egyetem alvásgyógyászati vezetője szerint, ha a helyiség túl hideg vagy meleg, akkor ez is befolyásolhatja az éjszakai alvás módját. Egy egyszerű megoldás, amelyet tesztelni lehet, ha úgy gondolja, hogy ez a kérdés, megváltoztatja a termosztátot. A hálószobában a szobahőmérséklet javítása érdekében beépíthető további lehetőségek: mennyezeti ventilátor, hordozható fűtés, vagy nehéz redőnyök és ablakkezelések, amelyek segítik a szoba sötétben tartását és megakadályozzák a külső időjárási viszonyok belépését a hálószobába.
4. Nyugtató színek és nyugtató hangok teszik lehetővé a jó alvást.
A fényes, élénk színek szórakoztatóak lehetnek, de néha a hálószobában nem szabad ezeket használni, különösen, ha nehezen tud aludni. Ehelyett használjon nyugodt, nyugtató színeket, például tompa kék, zöld és pasztell színeket, amelyek nyugodtabbak és nyugodtabbak. Ha továbbra is szeretne élénk színeket beépíteni a hálószobába, használja azokat akcentusként a párnákon vagy a műalkotásokban.
A szín mellett a nyugtató hangok elősegíthetik az alvást is, például egy csapó patak, lágy szél harangok vagy a tücskök csiripelése. Beépítheti ezeket a hangokat a szobájába CD-lejátszóval vagy bármely más elrejtett elektronikus eszközzel; Ha inkább az igazi dolgot részesíti előnyben, akkor tegyen egy kis szökőkút a hálószobába, vagy lógjon néhány szél harangját az ablakon.
5. A túl sok rendetlenség szorongást és alváshiányt okozhat.
A hálószobában lévő túl sok rendetlenség alváshiányt okozhat. Ez egy feng shui no-no és jó tanács, amelyet el kell viselni, mivel a túl sok rendetlenség bármely szobában szorongást és kellemetlenséget okozhat. Próbálkozzon a hálószobát rendben tartani, hogy ne aggódjon azért, hogy elragadja a dolgát, amikor éjszaka közepén felkelsz, vagy az alvás elõtt megtisztítja a takarítást. Számos tárolási lehetőség használható hálószobájában vagy szekrényében, amelyek megoldják a rendetlenséget, amelyek ugyancsak vonzóak és megfizethetőek.
A tervezési tippek közül egy vagy több segít fenntartani az alvás és pihenés szentélyét hálószobájában. A hálószoba kialakításának következő lépése az, hogy meghatározza a stílusát, a színsémát és a bútorokat.
