Getty Images
Hogy lehet, hogy a franciák szabadon fogyaszthatják el a vacsorával, tejszínes mártással, borral és desszerttel töltött, több fogásos ételeket, és soha nem kaphatnak unciát? Gondolhatja, hogy ez lehetetlen, de nem, helyes, és meg is teheti. Íme, hogyan kell enni, mint a francia, és még mindig lefogy, figyelemre méltó.
Nehézség: könnyű
Szükséges idő: 1 óra, napi
Itt van, hogyan:
- Reggelizni. Felfedni az ajtót a kezével a kulcsokkal, telefonnal és kávéval? Húsz perc késés a kötelező reggeli találkozóra nem mentség a reggeli kihagyásához. Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek jobban tudják fenntartani súlyukat, ha rendszeresen reggeliznek. Hogyan kapcsolódik ez a francia étrendhez? A francia soha nem hagyja ki az étkezést. Fogjon meg egy joghurtot, almát és egy marék diót az ajtónál egy természetes energianövelés érdekében, amely egész nap fokozza az anyagcserét és a zsírégetést. Még jobb, ha kelj fel egy kicsit korábban, üljön és csendesen és egyenletesen eszik a reggelit, hogy a fogyás még jobb legyen. Legyen óvatos a kávészüneteknél. A snack gyakorlatilag ismeretlen Franciaországban. Most lassan vissza a süteményektől, Franciaországban ezeket főleg reggelire fenntartják. Ennyire egyszerű. Egyél teljes ételt. A teljes étkezés a franciák által leginkább rejtélyes szokások. Ételeket esznek, amelyek általában többféle tanfolyamból állnak, beleértve kenyeret, tejszínes szószokat, desszertet és borot. A lényeg az, hogy lassan kóstolja meg a kis adagokat, ám enni viszont egy csomó mindent az étel teljes spektrumán, amely szintén friss és szezonális lehet. Mintát a kertbe. A francia konyha tele van gyümölcs- és zöldségtanfolyamokkal, sok közül szezonális specialitások. Szánjon egy kis időt a termékszakasz vagy a helyi mezőgazdasági termelő piacának meglátogatására, és vásároljon kerti friss alapanyagokat a konyhájához. Élvezze egy pohár bort. A franciák hagyományosan egy pohár bort fogyasztanak ételeikkel. A szőlőbőrben lévő antioxidáns vegyület, amelyet resveratrolnak neveznek, segíti a fogyást és az egészséges egészséget. Ez lehetővé teszi-e, hogy minden étkezés után koktélokat leüthess, vagy ebédszünetén kezdje el inni? Nincs esély! Csak próbáljon más alkoholtartalmú italokkal helyettesíteni a bort, amikor csak lehetséges. És ne feledje, mindig alkoholt fogyaszt felelősségteljesen - a franciák hosszú életet élnek, és így kellene! Légy aktív. Ne légy rabszolga a liftben. Tanulmányok kimutatták, hogy ha a nap folyamán időszakosan tíz percig tartó mérsékelt aktivitást alkalmazunk, ez segít az embereknek az egészséges testsúly fenntartásában. A karcsú franciák ezt bizonyítják. Gyakran sétálnak, ahelyett, hogy magán- vagy tömegközlekedést használnának. Nem kell edzened maratonra. Csak lépjen be a lépcsőn vagy parkolja az autóját a garázs túloldalán, hogy extra tevékenységet végezzen magának.
