Hogyan készítsünk smoothie-t, plusz 5 egyszerű recept!

Hogyan készítsünk smoothie-t

Agra Laura / Katie Workman / themom100.com

A turmixok készítése aligha lehet rakétatudomány, és rengeteg recept létezik, de itt van néhány tipp a saját turmix létrehozásához, majd az alábbiakban bemutatjuk az öt turmix-receptet:

Hozzávalók

• 2 - 2 1/2 csésze kockára vágott lágy gyümölcs, frissen vagy fagyasztva, vagy 1 csésze folyadék, általában gyümölcslé vagy tej1 / 2 csésze joghurt (választható) 1/2 csésze - 1 csésze jég (kivéve, ha az összes fagyasztott gyümölcsöt használja)) egy vagy két teáskanál cukor, méz, agave vagy más édesítőszer (opcionális)

Hogyan készítsem

1. Tegye az összetevőket egy turmixgépbe, és forgassa fel! Ez két nagy turmixot készít.

Például a sütési receptekkel szemben az smoothie recepteknek nem kell pontos méréseket alkalmazniuk. Az ízlés szerint beállíthatja. Az egyetlen különbség a friss vagy fagyasztott gyümölcs közötti választásban az, hogy milyen vastag legyen. A fagyasztott még turmixsűrűbb turmixot eredményez, míg a friss a jég kissé megvastagszik, de folyékonyabb textúrájú. Vagy kombinálhatja a fagyasztott és a friss gyümölcsöt.

Használhat bármilyen lágy gyümölcsöt, mint például bogyók, banánok, hámozott őszibarack vagy nektarin, dinnye, még szőlő és püré, és tudja, hogy mindig hozzáadhat egy kicsit több gyümölcsöt vagy jégt, hogy megvastagítsa, vagy egy kicsit több tejet. vékonyítsa ki.

Áfonya és kókusztej turmix

ArxOnt / Getty Images

Bármilyen bogyót felhasználhat, amire tetszik, ennek köszönhetően a nyáron bogyó-expedíció után megragadhatja a receptet.

Hozzávalók

• 11/2 csésze fekete áfonya1 / 2 csésze édesítetlen kókusztej1 / 2 csésze jégkocka2 teáskanál méz1 teáskanál friss citromlé

Hogyan készítsem

1. Helyezze a bogyókat, a kókuszdió tejet, a jégkockákat, a méz és a citromlevet egy turmixgépbe. Húzzon néhányszor, majd pürézzen, amíg sima lesz. Öntsük poharakba és tálaljuk.

Eper banán narancs turmix

Regina P / FOAP / Getty Images

Ez gyerek-öröm és általános tömeg-öröm. Eper helyett málna vagy áfonya használható.

Hozzávalók

• 1 csésze friss eper1 banán, fagyasztva (darabolva darabokra) 1 teáskanál méz vagy ízlés szerint1 / 2 csésze narancslé, lehetőleg friss1 csésze jégkocka

Hogyan készítsem

1. Helyezze az eper, a banán, a méz, a narancslé és a jég keverőbe. Húzzon néhányszor, majd pürjei, amíg a kívánt textúra nem lesz. Öntsük poharakba és tálaljuk.

Banán avokádó turmix

Amguy / Getty képek

Ha még nem próbálta avokádót egy turmixban, akkor kell! Az avokádó valójában gyümölcs, tehát sokkal értelmesebb, mint gondolnád. És annyira természetesen sima és krémes, ennek a turmixnak a textúrája megfelel a nevének.

Hozzávalók

• 1 banán, fagyasztva (darabokra vágva) 1/2 avokádó (darabokra vágva) 1/2 csésze édesítetlen kókuszdió tej1 csésze tej2 teáskanál méz, vagy ízlés szerint1 / 2 csésze jégkocka

Hogyan készítsem

1. Helyezze a banánt, az avokádót, a kókuszdió tejet, a tejet, a mézet és a jeget egy turmixgépbe. Húzzon néhányszor, majd pürjei, amíg a kívánt textúra nem lesz. Öntsük poharakba és tálaljuk.

Berry banán turmix

YelenaYemchuk / Getty Images

Hozzávalók

• 1/2 csésze friss vagy fagyasztott eper1 / 2 csésze friss vagy fagyasztott áfonya1 / 2 banán, frissen vagy fagyasztva (darabokra vágva) 1 evőkanál gyümölcskonzerv, például málna, eper vagy vegyes bogyó1 csésze zúzott jég1 / 2 - 3/4 csésze bogyós gyümölcslé

Hogyan készítsem

1. Helyezze a szamóca, áfonya, banán, tartósítószerek, jég és 1/2 csésze bogyós gyümölcslé egy turmixgépbe. Húzzon néhányszor, majd pürjei, amíg a kívánt textúra nem lesz, ha szükséges, adjon hozzá még juice-t. Öntsön pohárba és tálalja.

Csokoládé, banán és mogyoróvaj turmix

Mike Kemp / Getty Images

Ha egy Reese mogyoróvaj csésze italmá válik, ez az az, amire válik. Használhatott vanília kivonatot a csokoládé helyett, de ez hozzáadja azt a extra réteg csokoládé-mesésességet.

Hozzávalók

• 1 banán, fagyasztva (darabolva darabokra) 1 csésze teljes tej2 evőkanál sima földimogyoróvaj2 evőkanál csokoládészirup1 / 2 teáskanál csokoládé kivonat1 csésze jégkocka

Hogyan készítsem

1. Helyezze a banánt, a tejet, a földimogyoróvajat, a csokoládé szirupot, a csokoládé kivonatot és a jeget egy turmixgépbe. Húzzon néhányszor, majd pürjei, amíg a kívánt textúra nem lesz. Öntsük poharakba és tálaljuk.