vedrana2701 / Twenty20
A vegán étrend általában teljes növényi ételeken alapul, például friss zöldségeken, gyümölcsökön és teljes kiőrlésű gabonafélékön, külön vegán termékekkel kiegészítve. Meglepő módon sok üzletben vásárolt csomagolt élelmiszer is vegán.
Mi az a vegán étrend?
A vegánok nem esznek baromfit, húst, halat vagy állati eredetű termékeket, beleértve a tojást, a tejet, a vajat, a mézet vagy az azokat tartalmazó termékeket.
Sok vegán termék feldolgozott cukrot tartalmaz, amelyet néhány vegán elkerül. Egyesek, amelyek csak vegánbarát összetevőket tartalmaznak, úgy vannak megjelölve, hogy azokat „olyan létesítményben dolgozzák fel, amely állati eredetű termékeket használ”, ami azt jelenti, hogy keresztszennyeződés fordulhat elő.
Vásárláskor figyelmesen olvassa el a címkéket annak meghatározása érdekében, hogy mely ételek vegánok. Keresse meg ezeket a vegánbarát kedvenceket a következő bevásárló utadon - természetesen miután felöltötte a termékeket.
Vegán gabonafélék és snack bárok
Ezek a márkanévek vegán választások, tej-, tojás- vagy méz összetevők nélkül készültek:
- A Kashi Strawberry Fields Original ötvözi a bio eper és a málna összetételű vörös búzát és a hosszú szemű rizst, amelyet bio- és vegánként is elismertek. A Cheerios gabonafélét 100% -ban teljes kiőrlésű zabból készítik, amely oldható rostot biztosít. Régóta, mint jó választás az alacsony zsírtartalmú, szív-egészséges étrend számára, a Cheerios kevesebb, mint egy gramm telített zsírt tartalmaz egy adagonként. A Quaker azonnali zabliszt, alsó cukros alma és a fahéj egy forró reggeli gabonapehely, 100% teljes kiőrlésű gabonaféléből készítve. Krémes, de tejmentes, ha vízzel készítik. Vitaminokat és ásványi anyagokat adnak hozzá, csak egyharmaddal annyi cukormennyiséget, amelyet általában a reggeli kapocs normál verziójában találnak. Ha nem ad hozzá hozzáadott cukrot, menjen az Original Quaker azonnali zabliszttel, és édesítse meg gyümölcsökkel. A természet-völgy ropogós juharbarnacukor-granola rúdjai teljes kiőrlésű zabliszt, ropogós rizs, juharszirup és barna cukor tartalmaznak. Ezek a ropogós falatok nem tartalmaznak koleszterint vagy transz-zsírt.
Édességek és chips
Vegán választásokat találhat a márkanévű snack ételek között:
- A Cracker Jack eredeti karamellbevonatú pattogatott kukorica és mogyoró nem tartalmaz telített zsírokat, és transz-zsírtalan. A Nabisco Ginger Snaps dúsított liszttel és valódi gyömbérrel készül. A sütik cukorral és melaccal vannak édesítve. A Newman's saját termékcsaládjának Newman O krémmel töltött csokoládés süteményei tej- és búzamentesek. A süti organikus búzaliszt, édesítetlen csokoládét és porcukorot tartalmaz. A Tostitos Organic kék kukorica chips a szokásos kék kukorica chips chips organikus változata, ám ez a változat organikus kék kukoricával, természetesen expresszált napraforgóolajjal és tengeri sóval készül. Nem adnak mesterséges színeket vagy ízeket. A Kettle márkájú burgonya chips, tengeri só és ecet vegán, gluténmentes, kóser és nem tartalmaz tartósítószert, MSG-t vagy transz-zsírt. A Ritz kekszet vajas ízzel ismert iskolai keksz, de nem tartalmaznak állati eredetű termékeket.
Fagyasztott és hűtött élelmiszerek
Nézze meg a hűtött és fagyasztott élelmiszer-folyosókon ezeket a vegán választásokat, amelyek kényelmesek lehetnek.
- A Pillsbury félhold tekercsek nem tartalmaznak állati eredetű termékeket. A Smart Balance könnyű vajkrém a lenmagolajjal készült tejmentes kenőanyag. Nem tartalmaz transzzsírokat és gluténmentes. Ez a krémes eloszlás a zsír és a vaj, illetve a pálcika margarin felének és felének a felét tartalmazza. Mrs. Smith mély ételpürkéje üzletben vásárolt vegán pitekéreg, amely olyan, mint a házi készítésű. Búzalisztből, zöldségrövidítéssel készülnek, tejtermékek nélkül. A Marie Callender fagyasztott gyümölcspástétomok és cseresznyefahéjban, a holland almában, a Lattice Peachben és a Razzleberryben található vegán termékek. A Luigi Real Italian Ice nem tartalmaz tejtermékeket, de mesterséges édesítőkkel édesítik. A jeges élményt szűrt víz, cukor, kukoricaszirup és természetes ízek készítik. Az íztől függően répa juice-koncentrátummal vagy karamellel van színezve. Ore-Ida Tater Tots egy burgonya, növényi olaj, só és ízesítő köret a szendvicsekhez és levesekhez.
Kamra ételek
Ezek az elemek hasznosak lesznek étkezés közben.
- A Brianna mákos öntet egy krémes, nem tejtermékből álló vegán salátaöntet, amely repceolajjal, cukorral, hagymával, mustárliszttel és természetesen mákos magvakkal készült. Ez a salátaöntet felhasználható gyümölcshöz is. Az El Paso Enchilada szósz ötvözi a paradicsompürét, a vizet, a szójabab-olajat, a cukrot, a sót és a fűszereket. A Duncan Hines krémes otthoni frosting a címben szereplő "krémes" ellenére nem tartalmaz tejtermékeket. Egyesíti a cukrokat a növényi olaj rövidítésével és ízesítésével, hogy ez a torta öntettel kezelhető legyen. A Ragu Pizza Quick Traditional szósz paradicsompürével, szójaolajjal, szárított hagymával, cukorral és fűszerekkel készül. Az Arnold kő darált teljes kiőrlésű kenyér 100% -ban teljes kiőrlésű, nem tartalmaz telített vagy transzzsírokat.
