StockFood / Getty Images
- Összesen: 45 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 30 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 632 | Kalória |
| 68g | Zsír |
| 10g | Carbs |
| 1g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 632 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 68 g | 87% |
| Telített zsír 10g | 51% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 1362 mg | 59% |
| Összes szénhidrát 10 g | 3% |
| Élelmi rost 3g | 10% |
| 1g fehérje | |
| Kalcium 39 mg | 3% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez egy egyszerű és ízletes sült harcsa recept Judy Howle-től.
Hozzávalók
- 4 harcsa filé
- 1/2 csésze margarin
- 1/3 csésze citromlé
- 2 teáskanál sót
- 1 teáskanál bors
- 1/2 csésze sárgarépa (kockára vágva)
- 1/4 csésze zeller (kockára vágva)
- 1/4 csésze zöld hagyma (apróra vágva)
- 2 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva)
- 2 citrom (vékonyra szeletelt)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Melegítse elő a sütőt 350 F hőmérsékleten.
Helyezze a filéket 4 hüvelykkel hosszabb fóliába, mint a harcsa.
Egy serpenyőben olvassza meg a margarint, és adjon hozzá citromlevet, sót, borsot, sárgarépát, zellert, hagymát és petrezselymet. Pár néhány percig.
Osszuk meg a zöldségeket a harcsa filé között, és tegyük fel citromos szelettel.
Hajtsa le a fóliát a hal körül úgy, hogy a gyümölcslevek betartódjanak. Helyezze a fóliacsomagokat egy sütőlapra vagy a peremes kemencére.
Süssük 30 percig.
Tálaljuk salátával és francia kenyérrel, és élvezzük.
Judy Howle-től
Recept címkék:
- Sárgarépa
- vacsora
- déli
- családi vacsora
