Anita Schecter
- Összesen: 10 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 2 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 459 | Kalória |
| 7g | Zsír |
| 99g | Carbs |
| 10g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 2 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 459 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 7g | 9% |
| Telített zsír 4g | 20% |
| Koleszterin 24 mg | 8% |
| Nátrium 243 mg | 11% |
| Összes szénhidrát 99g | 36% |
| Élelmi rost 10g | 35% |
| Fehérje 10g | |
| Kalcium 268 mg | 21% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Mielőtt továbbmennénk, van-e fagyasztva banán a fagyasztóban? Mit értel nem? Menj, fagyassza be azonnal! A fagyasztott banán olyan, mint a turmixok, a koktélok és a fagylalt turmixok indítókészlete. Csak hámozza meg, törje át a felét és dobja be egy műanyag tasakba. Néhány másodperc alatt eltarthat, és megéri.
Most, hogy a banán fagyos, beszéljünk a turmixokról. Akárcsak népszerűek, mint most, a joghurt alapú italok évszázadok óta a közel-keleti vágott termékek. Olyan sok ízkombináció létezik, hogy valószínűleg sokáig elmehetsz egy turmix megismétlése nélkül. És igen, jó módszer lehet rejtett zöldségek eltemetésére, ezért sokuk zöld. Semmi baj abban, hogy egy kis spenótot vagy kelkáposztát dobunk oda, de ez a különleges turmix mind gyümölcsöt, mind fehérjét jelent.
Az egészséges turmix felépítése nem lehet bonyolultabb, mint egyszerűen az összetevők keverőbe dobása és a bekapcsoló gomb megnyomása. Így megkönnyíti azokat, akik még nem teljesen ébren a reggelire, és szükségük van egy egyszerű lehetőségre, amely nem jár megállással a fánk áruházban.
Először is, az összes fontos fagyasztott banán. Ezután a görög joghurtot. Valójában nem kell görög stílusúnak lennie, de ez a vastag, feszített joghurt segít megőrizni a turmixot vastag és krémes. Ideális esetben válassza az édesítetlen joghurtot, de bármilyen zsírszint felhasználható az alacsony és a teljes zsírtartalomig. Minden jól működik egy turmixban. Ezután az összes turmixnak szüksége van egy kis édességre. A méz nagy természetes édesítőszer és gyakori a közel-keleti konyhában. De a dátumok is vannak, és valójában itt jobbok. Nemcsak ízt és édességet adnak, hanem, mint a szűrt joghurt, segítik a turmix vastagságát.
Végül ki kell választania az aromaanyagokat, ebben az esetben a gyömbért és a kardamomot. Nem igényel sok friss gyömbért, hogy mind az íz, mind a kis hőszigetelés megtörténjen, és a kardamom annyira szépen illatozza a turmixot. Gyors pillanat a turmixgépben, és kap egy egészséges reggelit, amely szintén hordozható. Csak öntse egy üvegbe, fogjon egy szalmát és fejjel indítsa el a napját.
Hozzávalók
- 1 nagy fagyasztott banán
- 8 oz sima görög stílusú joghurt
- 2 pontozott dátum
- 1 hüvelykes darab friss gyömbér, hámozva
- 1/4 csésze tej
- 1/4 teáskanál őrölt kardamom
- 1 csipet sót
Lépések
Adja hozzá a fagyasztott banánt, görög stílusú joghurtot, dátumokat, gyömbért, tejet, kardamomot és sót a turmixgéphez.
A pürét magasan, amíg teljesen sima nem lesz, öntsük hűtött pohárba és tálaljuk.
Megjegyzés: Húzza le és negyedéren érett banánt, és helyezze a műanyag cipzáras topikba a fagyasztóba, hogy könnyű turmixokat és fagyasztott joghurtot használjon.
Recept címkék:
- Banán
- reggeli
- Közép-keleti
- ital
