jjpoole / E + / Getty Images
- Összesen: 30 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 15 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 238 | Kalória |
| 7g | Zsír |
| 38g | Carbs |
| 6g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 238 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 7g | 8% |
| Telített zsír 1g | 6% |
| Koleszterin 8 mg | 3% |
| Nátrium 1161 mg | 50% |
| Összes szénhidrát 38 g | 14% |
| Élelmi rost 5g | 19% |
| Fehérje 6g | |
| Kalcium 49 mg | 4% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez az egyszerű ötkomponensű keverő-megsüthető recept tökéletes választás, ha kéznél van néhány megmaradt sült marhahús. Csak néhány fagyasztott vegyes zöldségre és néhány sütött szószra van szüksége, és kevesebb, mint 15 perc alatt vacsorázhat az asztalon.
A piacon sok keverésre sütött szósz létezik; válassza ki a legjobban tetszőt. És használhat más zöldségeket is ebben a receptben, ha szeretné; válasszon brokkoli, sárgarépa, snap borsó vagy bármilyen más zöldség kombinációját. Ha módosítást hajt végre, feltétlenül írja le, hogy a receptet a jövőben megismételje.
Hozzávalók
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 (16 uncia) csomag fagyasztott vegyes zöldség
- 1 evőkanál vizet
- 1 csésze keverjük megsütjük mártással
- 2 teáskanál kukoricakeményítő
- 2 csésze kockára vágott főtt sült marhahús
Lépések
Melegítse az olívaolajat nehéz serpenyőben közepes-magas hőn. Adjuk hozzá a fagyasztott zöldségeket és a vizet. Keverjük össze, fedjük le a serpenyőt és főzzük 2-3 percig, főzés közben az edényt egyszer rázva, amíg a zöldségek megolvadnak.
Keverjük össze a keverőben sült mártást és a kukoricakeményítőt egy kis tálban. Adja hozzá ezt a keveréket a serpenyőbe, és keverje össze.
Adjon hozzá marhahúst és keverje újra. Fedjük le a serpenyőt, és főzzük alacsony lángon 5-8 percig, alkalmanként keverve, amíg a zöldségek ropogós és a marhahús forró nem. Tálaljuk főtt rizzsel vagy tojás tésztával.
Recept címkék:
- Marhahús
- főétel
- Amerikai
- családi vacsora
