Luc / Diana Rattray
- Összesen: 60 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 45 perc
- Hozam: 1 rakott tál (6 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 907 | Kalória |
| 59g | Zsír |
| 65g | Carbs |
| 29g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 rakott tál (6 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 907 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 59g | 76% |
| Telített zsír 35g | 174% |
| Koleszterin 175 mg | 58% |
| Nátrium 708 mg | 31% |
| Összes szénhidrát 65 g | 24% |
| Élelmi rost 5g | 17% |
| Fehérje 29g | |
| Kalcium 701 mg | 54% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez az egyszerű brokkoli rizs rakott recept főtt rizzsel és brokkolival készül, és összekeverik egy egyszerűen elkészíthető sajttal és sűrített levesmártással. Töltse fel néhány vajas kenyér morzsával, ha úgy tetszik.
Kiválóan alkalmas egy hétköznapi családi étkezésre és nagyon gyerekbarát, ez szintén kiváló étel, amelyet magával vihetünk egy serpenyőbe.
Hozzávalók
- 2 csomag fagyasztott apróra vágott brokkoli (összesen kb. 20 uncia)
- 2 evőkanál vaj
- 1/2 csésze kockára vágott hagyma
- 1/2 csésze apróra vágott zöldpaprika
- 1/2 csésze apróra vágott zeller
- 2 csésze főtt rizs
- 2 csésze reszelt cheddar sajt, felosztva
- 1 doboz tejszín gombaleves
- 1 doboz zellerleves krém
Lépések
Melegítsük a sütőt 350 F-ra.
Kenje meg a 2 1/2 négyzet alakú sütőedényt.
Főzze a brokkolit a tűzhelyen vagy a mikrohullámú sütőben, a csomagolás útmutatásait követve.
Egy serpenyőben közepes lángon megolvasztjuk a vajat. Húzza fel a kockára vágott hagymát, a zöldpaprikát és a zellert keverés közben, amíg meg nem érkezik.
Egy tálban egyesítse a főtt rizst a pirított zöldségekkel, a főtt, lecsepegtetett brokkolival, 1 csésze cheddar sajttal és a sűrített levesekkel. Helyezze át az elkészített sütőedénybe.
Fedjük le a sütőedényt fóliával, és süssük 350 F hőmérsékleten 30 percig, vagy amíg a rakott forró és pezsgő nem lesz.
Távolítsa el a fóliát, tetejére maradjon 1 csésze apróra vágott cheddar sajttal, és süsse kb. 5 percig, amíg a teteje enyhén megbarnul, és a sajt megolvad.
tippek
- A zsemlemorzsa feltöltésének előállításához: Dobjon el 1 csésze friss zsemlemorzsa 2 evőkanál vajjal. Miután a rakott sütés befejeződött és a sajt megolvadt, vegye ki a rakást a sütőből és tegye rá. Megszórjuk a rakott tetejét a zsemlemorzsaval, és helyezzük a brojler alá. Forraljuk addig, amíg a zsemlemorzsa enyhén megbarnul.
Recept címkék:
- cheddar sajt
- köret
- Amerikai
- családi vacsora
