Buffalo csirke saláta töltött avokádó. Brenda Bennett
- Összesen: 5 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 509 | Kalória |
| 36g | Zsír |
| 13g | Carbs |
| 36g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 509 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 36 g | 46% |
| Telített zsír 6g | 29% |
| Koleszterin 95 mg | 32% |
| 403 mg nátrium | 18% |
| Összes szénhidrát 13 g | 5% |
| Élelmi rost 10g | 36% |
| Összes cukrok 1g | |
| Fehérje 36g | |
| C-vitamin 18 mg | 91% |
| Kalcium 36 mg | 3% |
| Vas 2mg | 11% |
| Kálium 1012 mg | 22% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Az egészséges ebéd elkészítése, ha rövid az idő, kihívást jelenthet, és gyakran egészségtelen gyorséttermekhez vezethet. Míg általában néhány egészséges lehetőség, például saláta, amikor egy meghajtóra indul, még jobb, ha készen áll az ebédek. Ha jól felszerelt hűtőszekrényed van az ilyen gyors ételekhez, akkor kevésbé lesz a kísértés enni, és tönkretenni az egészséges cukormentes életmódot. Készítse el ezt egyszer, és rendelkezzen 4 adagot magának, vagy két adagot, ha megosztja.
Ezt még könnyebbé teszi, ha a piacon kész főtt csokoládés csirkét vásárol, és ez a recept kevesebb, mint 10 perc alatt felsüthető. Bármilyen fűszeres lehet, amennyit csak akar, de az itt látható mennyiség mérsékelten fűszeresé teszi, anélkül, hogy az orrod futni fog! Feltétlenül olvassa el a címkéket, amikor élelmiszerboltok vásárolnak forró mártással - sokuk tartalmaz cukrot, és nagyon kevés márka ilyen nem, de találhat megfelelő szószokat, ha odafigyel az összetevők listájára.
Táplálkozási információ:
Táblázatméret: 1 adag, Kalória: 446, Kalóriák a zsíroktól: 257, Összes zsír: 28, 6 g, Telített zsírok: 3, 9 g, Transz-zsírok: 0 g, koleszterin: 103 mg, Nátrium: 450 mg, Szénhidrát: 8, 3 g, Rost: 6, 6 g, cukor: 0, 3 g, fehérje: 40, 9 g, C-vitamin: 17%, A-vitamin: 3%, vas: 9%, kalcium: 1%
Hozzávalók
- 2 avokádó, NS a floridai vagy a kaliforniai avokádó vonatkozásában (felére vágva, kivágva, a bőrt eltávolítva)
- 3 csésze csontozatlan, bőr nélküli főtt csirkemell (apróra vágva)
- 1/4 csésze mayo
- 1 evőkanál citromlé
- 1 evőkanál bivaly szósz
- 1/4 teáskanál só
- 1 csipet
bors ízlés szerint
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Helyezze az avokádó felét egy tálra, és kanállal kanyarogjon ki a középpontokból, hogy 1/2 csésze reszelt avokádót készítsen. Tegye félre őket, amíg elkészíti a többi tölteléket.
Egy tálban adjuk hozzá a pörkölt avokádót, csirkét, majonézt és citromlevet. Keverjük össze jól, majd adjuk hozzá a bivaly szószot, sót és borsot. Kóstolja meg és állítsa be a fűszereket.
Kanáljon rá ezt a tölteléket egyenletesen az avokádó mindkét felére. Megszórjuk további bivaly szósszal, ha szükséges.
Azonnal élvezze, vagy tartsa hűtve, amíg készen áll a kiszolgálásra.
Recept címkék:
- avokádó
- előétel
- Amerikai
- téli
