Forró sült tökmag. Kelly Sillaste / Getty Images
- Összesen: 70 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 60 perc
- Hozam: 1 csésze (4 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 122 | Kalória |
| 9g | Zsír |
| 7g | Carbs |
| 6g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 csésze (4 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 122 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 9g | 11% |
| Telített zsír 2g | 8% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 48 mg | 2% |
| Összes szénhidrát 7 g | 3% |
| Élelmi rost 3g | 9% |
| Fehérje 6g | |
| Kalcium 14 mg | 1% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Dupla vagy háromszorosítsa meg ezt a sült tökmag-recept, attól függően, hogy hány csésze vetőmagod van. Egy nagy tök általában 1 csésze vagy tökmagot eredményez, míg a kisebb pite tök nagyjából ugyanannyit eredményez. Dobj el egy salátát ezekkel a magvakkal, szórja rá egy csirkeételre, vagy szolgáljon fel snackként.
Hozzávalók
- 1 csésze tökmag
- 1 kevés teáskanál Cajun ízesítés (vagy ízlés szerint)
- Opcionális: paprika (több szín)
- 1 kötőjel só (többé-kevésbé, az ízesítés sós jellegétől függően)
- 2 kötőjel Worcestershire szósz
- 1 evőkanál olvasztott vaj vagy növényi olaj
Lépések
Jól öblítse le a magokat, és távolítsa el tőlük a lehető legtöbb tököt. Néhány apró darab ragaszkodni fog, de egyáltalán nem árt a magnak, és még egy kicsit több ízet adhat hozzá. Pat törölje le papírtörlővel. Ne hagyja, hogy azok teljesen megszáradjanak a papírtörülközőn, mert ezek összeragadhatnak!
Dobd el a tökmagot fűszerekkel. Keverje össze a vajat és a Worcestershire szószot; keverjük a magokba, amíg jól meg nem keverjük és be nem borítjuk.
A sütőt melegítse 300 ° C-ra. Sült, időről időre forgatva, kb. 45-60 percig, vagy amíg szépen megbarnul és ropogós.
Recept címkék:
- tök
- előétel
- cajun
- esik
