temmuzcan / E + / Getty Images
- Összesen: 10 perc
- Prep: 5 perc
- Főzni: 5 perc
- Hozam: 4. szolgál
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 214 | Kalória |
| 6g | Zsír |
| 29g | Carbs |
| 11g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4. szolgál | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 214 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 6g | 8% |
| Telített zsír 3g | 14% |
| Koleszterin 16 mg | 5% |
| Nátrium 233 mg | 10% |
| Összes szénhidrát 29 g | 11% |
| Élelmi rost 5g | 19% |
| Fehérje 11g | |
| Kalcium 183 mg | 14% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez nem csak kiváló köret bármilyen étkezéshez, de a Chatpata Chana Raita remek diétás étkezés is. Egyél egy nagy tálba, és meg fogja tölteni a gyomrot és az elméjét.
Hozzávalók
- 2 csésze joghurt
- 1 csésze főtt csicseriborsó (főzzük sóval, ízlés szerint)
- 1 nagy zöld paprika / paprika kockával finomítva
- 1 teáskanál masala chaat
- 1 teáskanál cukor
- 1 teáskanál enyhén pörkölt köménymagot durván őrölni
- 1/2 teáskanál vörös chili por
- Csipet só ízlés szerint
Lépések
A saláta tálban a habot jól keverje fel a joghurtot, hogy eltávolítsa az esetleges darabokat.
Adja hozzá az összes többi hozzávalót, kóstolja meg, és szükség esetén adjon hozzá sót. Jól összekeverni.
Egy órán át hűtsük le és tálaljuk.
Recept címkék:
- Növényi oldal
- indián
- esik
- saláta
