temmuzcan / E + / Getty Images
- Összesen: 10 perc
- Prep: 5 perc
- Főzni: 5 perc
- Hozam: 4. szolgál
Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
---|---|
214 | Kalória |
6g | Zsír |
29g | Carbs |
11g | Fehérje |
Táplálkozási tények | |
---|---|
Adagok: 4. szolgál | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 214 |
% Napi érték* | |
Összes zsír 6g | 8% |
Telített zsír 3g | 14% |
Koleszterin 16 mg | 5% |
Nátrium 233 mg | 10% |
Összes szénhidrát 29 g | 11% |
Élelmi rost 5g | 19% |
Fehérje 11g | |
Kalcium 183 mg | 14% |
* A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez nem csak kiváló köret bármilyen étkezéshez, de a Chatpata Chana Raita remek diétás étkezés is. Egyél egy nagy tálba, és meg fogja tölteni a gyomrot és az elméjét.
Hozzávalók
- 2 csésze joghurt
- 1 csésze főtt csicseriborsó (főzzük sóval, ízlés szerint)
- 1 nagy zöld paprika / paprika kockával finomítva
- 1 teáskanál masala chaat
- 1 teáskanál cukor
- 1 teáskanál enyhén pörkölt köménymagot durván őrölni
- 1/2 teáskanál vörös chili por
- Csipet só ízlés szerint
Lépések
A saláta tálban a habot jól keverje fel a joghurtot, hogy eltávolítsa az esetleges darabokat.
Adja hozzá az összes többi hozzávalót, kóstolja meg, és szükség esetén adjon hozzá sót. Jól összekeverni.
Egy órán át hűtsük le és tálaljuk.
Recept címkék:
- Növényi oldal
- indián
- esik
- saláta