A luc
- Összesen: 30 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 20 perc
- Hozam: körülbelül 12 adag, egyenként 1 süti
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 136 | Kalória |
| 6g | Zsír |
| 17g | Carbs |
| 4g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: kb. 12 adag, egyenként 1 süti | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 136 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 6g | 8% |
| Telített zsír 1g | 6% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 119 mg | 5% |
| Összes szénhidrát 17 g | 6% |
| Élelmi rost 2g | 7% |
| Fehérje 4g | |
| Kalcium 22 mg | 2% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A magas fehérjetartalmú quinoa hozzáadása az alapvető csokoládé mogyoróvaj cukormentes sütijéhez csodálatos módon működik. Ezek a kis quinoa sütemények vegetáriánus, vegán, magas fehérjetartalmú, finomított cukormentes, és ha gluténmentes zabliszt használ, akkor ezek szintén gluténmentesek. És annyira könnyű elkészíteni őket. Mi nem szeretni?
Élvezze ezeket az egészséges süteményeket a reggelire, akár útközben is, mint egy nagy energiaigényű étel, vagy adja hozzá a szuper-egészséges desszertek repertoárához.
Hozzávalók
- 2 csésze főtt quinoa
- 1/2 csésze sima földimogyoróvaj
- 3 evőkanál juharszirup
- 2/3 csésze gyors főzésű zab
- 3 evőkanál kakaópor
- 1/4 evőkanál kóser-só vagy tengeri só
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Előmelegítse a sütőt 350 F hőmérsékletre, és enyhén kenje meg a sütőlapot.
Kombinálja az összes összetevőt egy nagy keverő edénybe, egészen addig, amíg jól nem kombinálják.
Dobja el a keveréket egy nagy kanállal az elkészített sütőlapra.
Süsse a sütőben 18-20 percig, amíg enyhén szilárd.
Recept címkék:
- Quinoa
- reggeli
- Amerikai
