A luc
- Összesen: 30 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 15 perc
- Hozam: Körülbelül 10 gofri (5 szolgál)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 246 | Kalória |
| 14g | Zsír |
| 22g | Carbs |
| 8g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: Körülbelül 10 gofri (5-et szolgál fel) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 246 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 14 g | 18% |
| Telített zsír 3g | 17% |
| Koleszterin 181 mg | 60% |
| Nátrium 745 mg | 32% |
| Összes szénhidrát 22 g | 8% |
| Élelmi rost 2g | 6% |
| 8g fehérje | |
| Kalcium 254 mg | 20% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A házi készítésű gofri kényelmes ételek minden évszakban. Olcsó és könnyen elkészíthető, sok amerikai ismeri. Vegye figyelembe ezt a tejmentes verziót speciális villásreggelihez vagy gyors hétköznapi reggelihez reggeli ingázás előtt.
Hozzávalók
- 2 csésze liszt
- 1 evőkanál és 1 teáskanál sütőpor
- 2 evőkanál fehér cukor
- Opcionális: 1/2 teáskanál fahéj
- 3/4 teáskanál só
- 2 nagy tojás (megverték)
- 1 1/2 csésze mandulatej (melegítve vagy anyatej)
- 5 evőkanál szójamargarin (olvasztott)
- 1 evőkanál édesítetlen sima szója joghurt
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc
Melegítse elő a gofrisütőt.
Egy közepes méretű keverőtálban szitáljuk össze a lisztet, a sütőport, a cukrot, a fahéjat és a sót.
A luc
Egy másik tálban a tojásokat keverje össze a mandulatejjel, az olvasztott szójamargarinnal és a szója joghurttal, amíg jól össze nem keverik.
A luc
Kihúzza a nedves összetevőket a szárazba, keverve addig, amíg csak össze nem keverik.
A luc
Egyszerre kb. 1/3 csésze tésztát használjon, és öntse a tésztát az előmelegített gofrisütőbe, és nyomja a tésztát a vas széleire.
A luc
Főzzük mindaddig, amíg aranybarna, kb. 4-5 percig, vagy amíg a vas már nem párolog.
A luc
Tálaljuk melegen a választott öntetekkel.
A luc
Élvezd!
tippek
- Nyugodtan kétszer teheti meg ezt a receptot, és fagyaszthatja le a rohanó reggeleken maradványokat. Néhány gofrivasalóban olyan riasztások vannak, amelyek akkor mûködnek, amikor a gofri tökéletesen elkészült; Ha a gofrisütő piacon keresed, keresse meg ezt a funkciót.Ha alacsony nátriumtartalmú diéta mellett jó, ha sópótlót használ vagy kevesebb sót használ a receptben.
Variációk
- Vágja négyszögre a gofrát, és csirkecsíkokat adjon hozzá a csirke és a gofri otthoni változatához. A gofri mexikói ételek kedvencévé alakításához elveszíti a fahéjat, és fűszereket ad hozzá: kömény, chili por és fokhagymapor. Adjon hozzá darált jalapenót, hagyva hagyva a magvakat, ha szereti a meleget, vagy hagyja ki őket, ha enyhe kívánja tartani. Tegyen be két tojást a tetejére, tetszés szerint apróra vágott sajtja alapján, és élvezze. Tegyen be egy vékony szelet sonkát és sajtot a gofri tészta rétegei közé egy gyors panini-szerű szendvicshez.
Recept címkék:
- tejmentes reggeli
- reggeli
- Amerikai
- vissza az iskolába
