Katie Workman / themom100
- Összesen: 13 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 8 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 131 | Kalória |
| 7g | Zsír |
| 16g | Carbs |
| 2g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 131 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 7g | 9% |
| Telített zsír 0g | 2% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 83 mg | 4% |
| Összes szénhidrát 16 g | 6% |
| Élelmi rost 2g | 6% |
| Fehérje 2g | |
| Kalcium 11 mg | 1% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ezek mindennel együtt vannak. A családomban mindenki le tudott lepattintani egy tányérra, ami az egész bandánkat szolgálta volna. Közvetlenül tálalás előtt az asztalra kell helyeznem őket, mert egy tányér ezekkel a konyhában lassan csak bajt kér. Könnyű elkészíteni, de ehhez némi figyelmet igényelnek a tűzhelyen.
Néhány étel, amelyre nagyszerű lenne, egy grillezett csirke és avokádó lapos kenyér szendvics vagy egy egyszerű citrom-fokhagymás sült pulykamell.
Hozzávalók
- 2 evőkanál olíva- vagy növényi olaj (osztva)
- 4 nagy sütés vagy Yukon burgonya (hámozott és kockára vágott)
- Só ízlés szerint
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Egy nagy serpenyőben közepes-magas hőmérsékleten (lehetőleg nem tapadós anyag) adjunk hozzá egy evőkanál olajat, majd főzzük a burgonyát mindaddig, amíg enyhén megbarnul, de kb. 8 percig nem sütjük át. Lehet, hogy ezt tételenként kell megtennie; ne zúzza a serpenyőt. Adjunk hozzá egy kis sót és dobjunk hozzá, és keverjük gyakran.
Használjon egy réselt kanállal a burgonyát egy pillanatra a törülközővel bélelt tányérra, hogy felszívja a felesleges olajat, majd helyezze őket egy tálaló tálra, és forróan tálalja.
Recept címkék:
- burgonya
- kockára vágott burgonya
- reggeli
- Amerikai
