Diana Rattray
- Összesen: 35 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 25 perc
- Hozam: 1 tök (4 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 319 | Kalória |
| 14g | Zsír |
| 34g | Carbs |
| 14g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 squash (4 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 319 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 14 g | 18% |
| Telített zsír 6g | 28% |
| 244 mg koleszterin | 81% |
| Nátrium 599 mg | 26% |
| Összes szénhidrát 34 g | 13% |
| Élelmi rost 3g | 10% |
| Fehérje 14 g | |
| Kalcium 317 mg | 24% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Új butternut squash-receptet keres? Ez a meleg és kellemes őszi falat jó ízű a juharszirupmal vagy egy ízletes mártással.
Hozzávalók
- 1 1/2 csésze liszt (osztva)
- 2 evőkanál kukoricakeményítő
- 3/4 teáskanál sütőpor
- 1/2 teáskanál só
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- kötőjel földi fűszer
- 1 evőkanál cukor
- 1 nagy tojás
- 1 csésze tej
- 1 kis butternut tök
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Keverje össze 1 csésze lisztet, a kukoricakeményítőt, a sütőport, a sót, a fahéjat, a szegfűborsot és a cukrot. Keverje össze a tojást és a tejet, és keverje bele a száraz alapanyagokba, amíg sima és jól meg nem keveredik. Fedjük le és hűtsük legalább 1/2 órán át.
Helyezze a fennmaradó 1/2 csésze lisztet egy élelmiszer-tároló tasakba.
Melegítse az olajat egy olajsütőben vagy serpenyőben 365 F-ig.
Hámozzon meg a butternut tököt Y hámozóval vagy növényi hámozóval, vágja fel felére, és kanállal távolítsa el a magokat, és a lágyabb membránokat lekaparja az üregből.
Vágjuk a tököt 1/2-es és 2 hüvelykes botokkal (körülbelül).
Dobja el a squash-botot az 1/2-es csésze liszttel az élelmiszer-tároló tasakban.
Mártsa be a tésztát, és hagyja, hogy a felesleges csöpögjön le.
Kis adagokban süssük kb. 3–4 percig, vagy amíg aranybarna meg nem érkezik. Drain a papír törülközőt.
Tálaljuk juharszirupdal vagy kedvenc dip- vagy gyümölcs salsajával és élvezd!
Recept címkék:
- Fallabda
- előétel
- déli
- esik
