Kate-Lyn Brucato / Getty Images
- Összesen: 65 perc
- Prep: 20 perc
- Cook: 45 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 627 | Kalória |
| 39g | Zsír |
| 60g | Carbs |
| 12g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 627 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 39 g | 50% |
| Telített zsír 15g | 75% |
| Koleszterin 274 mg | 91% |
| Nátrium 492 mg | 21% |
| Összes szénhidrát 60 g | 22% |
| Élelmi rost 4g | 15% |
| Fehérje 12g | |
| Kalcium 150 mg | 12% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a recept rendkívül könnyű összeszerelni és nem igényel sok időt. Fontolja meg a következő ünnepi vacsora vagy mindennapi étkezés elkészítését. Ez is egy jó egyensúly az édes és ízletes, hogy még őszi villásreggelihez is használható. Ha pár sertés- és juharkolbásszal vagy betakarított veggie frittata-val párosítják, ez a rakott rögtön belefér.
A fennmaradó rakott anyagot lezárt tartályban, hűtőszekrényben 4-5 napig tárolja. Melegítéséhez öntsön rá egyes részeket egy mikrohullámú sütőre, és melegítse vagy tegye a melegített sütőbe a szobahőmérsékletet. Lehet, hogy fóliával takarja le, miközben melegszik, hogy megakadályozza a tetej túlbarnítását. Ha vacsorája volt a rakott ital, akkor fontolja meg a maradék étkezését a reggelire. Adjon hozzá néhány rántottát, vagy tegye rá a rakott rántott tojást.
Hozzávalók
- 1 nagy butternut tök
- 2 evőkanál juharszirup
- 1/4 csésze granulált cukor
- 1 nagy tojás
- 2 evőkanál tej (vagy fél és fél)
- 2 evőkanál olvasztott vaj
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- Dash só
- A tetejére:
- 1/3 csésze világosbarna cukor (csomagolt)
- 1/4 csésze általános célú liszt
- 1/4 csésze olvasztott vaj
- 1/2 - 3/4 csésze pekándió (apróra vágva)
Lépések
Hámozza meg a butternut tököt; kigyullad a magvakat és a lágy répát, és dobja el. Vágjuk a tököt 1/2 hüvelykes darabokra. Pároljuk a vizet párolva körülbelül 15-20 percig, amíg meg nem lágyul. Vegye ki a tököt egy nagy tálba, és hagyja kissé lehűlni.
Melegítsük a sütőt 350 F-ra.
Vajjon egy 1/2-kvartos rakott edényt.
Verte be a tököt a juharszirupdal és 1/4 csésze granulált cukorral. Adjuk hozzá a megvert tojást, a tejet és 2 evőkanál olvadt vajat. Adj hozzá a fahéjat és egy darab sót az ízlés szerint. Jól keverje össze.
Helyezze a tök keveréket az előkészített rakottba.
Kombinálja a feltöltő összetevőket és megszórja a tököt.
Süssük az előmelegített kemencében kb. 30 percig, vagy amíg a főzés meg nem forr, és az öntet aranybarna nem lesz.
Recept címkék:
- Fallabda
- köret
- Amerikai
- boksz nap
