A luc
- Összesen: 70 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 60 perc
- Hozam: 6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 164 | Kalória |
| 4g | Zsír |
| 28g | Carbs |
| 4g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 164 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 4g | 5% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| Koleszterin 8 mg | 3% |
| Nátrium 330 mg | 14% |
| Összes szénhidrát 28 g | 10% |
| Élelmi rost 2g | 9% |
| Fehérje 4g | |
| Kalcium 32 mg | 2% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ezt az egyszerű rizs ételt apróra vágott zeller, hagyma, paprika és sárgarépa keverékével sütik. Ez egy ízletes köret, és egy pillanat alatt rögzíthető és süthető.
Nyugodtan készíthetsz főételként sonkát, csirkét, maradék marhahús vagy tofu hozzáadásával.
Hozzávalók
- 1 szár zeller (apróra vágva)
- 1 kis hagyma (apróra vágva)
- 1/2 zöldpaprika (apróra vágva)
- 1 sárgarépa (apróra vágva)
- 1 1/2 csésze hosszú szemű rizs (főzés nélkül)
- 2 1/2 csésze csirkeleves
- 1 1/2 evőkanál vaj
- 1/2 teáskanál só
- 1/8 teáskanál fokhagymapor
- Dash darált paprika
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc
Melegítse elő a sütőt 350 F hőmérsékleten.
Finoman keverve keverje össze az összes összetevőt egy kétnegyes sütőedényben.
A luc
Fedjük le szorosan és süssük előmelegített sütőben 1 órán át.
A luc
Tálaljuk a választott entrée mellett, és élvezzük!
Recept címkék:
- Rizs
- köret
- Amerikai
- vissza az iskolába
