Tonhal olvad. Diana Rattray
- Összesen: 20 perc
- Prep: 12 perc
- Cook: 8 perc
- Hozam: 4–8 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 276 | Kalória |
| 17g | Zsír |
| 15g | Carbs |
| 15g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4–8 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 276 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 17 g | 22% |
| Telített zsír 7g | 34% |
| Koleszterin 43 mg | 14% |
| Nátrium 444 mg | 19% |
| Összes szénhidrát 15 g | 6% |
| Élelmi rost 1g | 4% |
| 15 g fehérje | |
| Kalcium 240 mg | 18% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A tonhal olvadékként snack, ebéd vagy családi vacsora szolgálhat fel krumplival és savanyúsággal, extra szeletelt paradicsommal vagy dobott salátával. És a gyerekek szeretik őket! Tonhal salátát szeletelt angol muffinra rakják, majd szeletelt paradicsommal és sajttal töltik fel. A sajtot a brojler alatt megolvasztják.
A gyors és könnyű hétvégi étkezés érdekében próbálja ki ezeket a finom tonhalolvadásokat.
Hozzávalók
- 4 angol muffin (osztott és enyhén pirított)
- 1 doboz (6-7 uncia) fehér tonhal vízben (leeresztett)
- 1/4 csésze zeller (apróra vágva)
- 2–4 evőkanál zöldhagymát (vékonyra szeletelve)
- 1/4 csésze majonéz
- Kötőjel só (vagy ízlés szerint)
- Dash bors (vagy ízlés szerint)
- 8 vékony szelet paradicsom
- 8 szelet Cheddar sajt (vagy Monterey Jack vagy amerikai)
- 2 evőkanál zöld hagyma (szeletelt)
- Dash frissen őrölt paprika
Lépések
Melegítse a kemencét 350 F-ig.
Rendezzük a megosztott muffinokat egy sütőlapra, amelyet fóliával vagy egy szilikon sütőpaplannal béleltünk.
Egy közepes tálban egyesítse a tonhal zellert, 2–4 evőkanál zöldhagymát és majonézt; alaposan keverje össze az összes összetevőt. Keverje hozzá a sót és a borsot ízlés szerint.
Kanál tonhalkeveréket egyenletesen a muffinok felett. Tegyen rá minden szendvicset egy vékony szelet paradicsommal. Süssük 8 percig; tetejére sajt szelettel, majd süssük kb. 2 percig, vagy amíg a sajt megolvad. Megszórjuk minden szendvicset zöld hagymával és frissen őrölt fekete vagy fűszeres paprikával.
4-től 8-ig szolgál fel, étvágyától és attól függően, hogy ebédre vagy vacsorára szolgálnak fel.
Akár ez is tetszhet
Tonhal saláta apróra vágott tojás és kapor
Tonhal szendvics zsemle sajttal
A legnépszerűbb tonhalételek receptjei
Recept címkék:
- Paradicsom
- tonhal olvad
- főétel
- déli
