Leah Maroney
- Összesen: 5 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 1 turmix, 1 adag
A Szent Patrik napja azt jelenti, hogy büszkén viselik a zöldet, ünnepelnek minden írot, és iszik egy finom Shamrock Shake-t! Sajnos, ha vásárol egyet kedvenc gyorséttermi láncából, akkor több mint 500 kalóriát és 80 gramm cukrot fog inni! Noha ez időnként egyértelműen megéri, van mód arra, hogy élvezze ugyanazon csodálatos ízeket, sokkal kevesebb kalóriával otthon! Ez a shake recept tele van finom borsmenta ízzel és tele van fehérjével, ugyanakkor sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz! Van ott spenót is! Ígérem, hogy egyáltalán nem fogja megkóstolni! Gyönyörű, természetes színt ad a rázáshoz, valamint növeli a vas és más tápanyagok mennyiségét!
A lágy szolgált fagylalt helyett ez a recept tejet és banánt használ! Könnyedén vegánná teheti, ha a tehéntejet mandula, kókuszdió vagy szója helyettesíti. Ne feledje, hogy ha édesített nem tejtejet használ, akkor a rázás sokkal édesebb lesz!
Ha el akarja hagyni a fehérjeborító port, akkor is csökkentse a turmixhoz hozzáadott tej mennyiségét. A banán méretétől függően előfordulhat, hogy a helyes állag eléréséhez kicsit több tejet kell hozzáadnia!
Hozzávalók
- 1 1/2 csésze tej (tehén, mandula, kókuszdió vagy szója)
- 1 nagy banán (fagyasztva)
- 1/2 csésze spenót (friss)
- 1 kanál vaníliafehérjepor
- 1/4 teáskanál valódi borsmenta kivonat
- Opcionális: tejszínhab
- Díszítés: mentalevél
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Adja hozzá a tejet a turmixgéphez. Adja hozzá a fagyasztott banánt, ez hasznos, ha a banánt fagyasztás előtt szeletelték, de erre nincs szükség! Ha nincs fagyasztott banánja, akkor is használhat friss, csak adjon hozzá körülbelül 5 jégkockát a turmixgéphez. Ez elősegíti a turmix számára szükséges jeges minőség elérését!
Adjunk hozzá a spenótot, a fehérjeport és a borsmenta kivonatot. Keverje pár percig, amíg sima. Hasznos olyan turmixgép használata, amelyet a turmixokhoz készítenek. Lehet, hogy a hagyományos turmixgép nem teszi a turmixot egyenletesvé.
Öntsük a turmixot egy nagy pohárba, tetejére friss mentalevelekkel és tejszínhabbal, ha akarod!
Recept címkék:
- turmix
- reggeli
- Amerikai
- Szent Patrik napja
