Rocketroom / Getty Images
- Összesen: 5 óra 25 perc
- Prep: 5 perc
- Főzés: 5 óra 20 perc
- Hozam: 6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 731 | Kalória |
| 11g | Zsír |
| 105g | Carbs |
| 56g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 731 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 11g | 14% |
| Telített zsír 4g | 20% |
| Koleszterin 67 mg | 22% |
| Nátrium 134 mg | 6% |
| Összes szénhidrát 105 g | 38% |
| Élelmi rost 30g | 108% |
| Fehérje 56g | |
| Kalcium 317 mg | 24% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A crock potban történő főzés nagyszerű, biztonságos és egyszerű módja az ételek főzéséhez és fantasztikus íz eléréséhez. Egyszerűen gyűjtsük össze az összetevőket, tegyük őket a pirítós edénybe, és hagyjuk főzni, miközben pihennek vagy más projekten dolgoznak.
A chili sokoldalú, néhány órán keresztül alacsony hőmérsékleten, vagy körülbelül nyolc vagy 10 órán keresztül magas hőmérsékleten főzhető. Ebben az alacsony kalóriatartalmú chili receptben körülbelül 10 összetevő ajánlott olyan étkezéshez, amely kevesebb mint 300 kalóriát jelent adagonként. Szánjon néhány percet ennek a crock pot receptnek a elkészítésére, és tálalás előtt hagyja körülbelül öt órán át állni.
A Chili szerelmeseinek
Ez a crock pot chili recept tökéletes azoknak a családoknak, akik szeretik a chili-t, egy kis fűszert és költségvetés-barát ételeket. Az egészségtudatos családok és barátok örömmel tudják, hogy ez az olcsó étkezés sok tápláló összetevőből készülhet, a kéznél lévő chili típusától függően, például vegetáriánus vagy texasi stílusban.
Számos chili crock pot recept, például ehhez hasonló, sok rostban gazdag babot és sovány húst tartalmaz, amely magas fehérjetartalmú, de alacsony zsírtartalmú. Egyszerűen válassza ki a húsra sovány marhahúst vagy sovány őrölt pulykat, ha nem dobja el teljesen. A protein alternatív formái közé tartozik a növényi fehérje, a tofu, a seitan és még sok más.
Zöldségbarát tál
A chili kiváló módja annak, hogy extra zöldségekbe ragaszkodjon. A paradicsom, a hagyma és a paprika nagyszerű kiegészítők a leveshez. Kísérletezhet más zöldségek hozzáadásával is, például apróra vágott sárgarépa és gomba. Válassza ki, mit érdemes beledobtatni a chilibe, figyelembe véve, hogy általában édes vagy fűszeres rúgást szeretne-e elérni.
Egyszerűen szolgálja fel ezt az ételt egy szelet lágy kukoricacsérrel és ropogós zöld salátával egy kiadós és kitűnő, kerek étkezéshez.
Hozzávalók
- 1 font extra sovány őrölt marhahús
- 1 csésze apróra vágott hagyma (közepes)
- 3/4 csésze apróra vágott paprika (közepes)
- 3 gerezd fokhagyma, apróra vágva
- 1 15 uncia doboz babot, leeresztve
- 1 15 uncia lehet pirosbab, leürített
- 1 14, 5 uncia. lehet kockára vágott paradicsom, nem pácolt
- 1 14, 5 uncia mexikói stílusú párolt paradicsom
- 1 evőkanál őrölt chili por
- 1 teáskanál őrölt kömény
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A darált marhahúst, a fokhagymát, a hagymát és a piros paprikát együtt kezdje el barnítani, nem tapadó serpenyőben, amíg a marhahús már nem rózsaszínű. A felesleges zsírt engedje le az őrölt marhahúsból, és dobja ki az extra csöpögőket. Ezután adjuk hozzá az összetevőket a lassú tűzhelyhez.
Kombinálja a marhahús keveréket a fennmaradó összetevőkkel egy 4 liter (vagy annál nagyobb) lassú tűzhelybe. Finoman keverjük össze az összetevőket egy kanállal, amíg az összes összetevő jól össze nem derül. Állítsa a lassú tűzhelyt alacsony hőmérsékleten történő főzésre öt órán keresztül.
Óvatosan tegye a chili-t több tálba.
Tálaljuk és élvezzük!
tippek
- Ha kívánja, töltsön apróra vágott zöld hagymával, kis mennyiségű reszelt sajttal vagy csak néhány sós kekszet. Az extra íz elérése érdekében könnyű tejföllel is felkínálhatja.
Recept címkék:
- bab
- köret
- Amerikai
- vissza az iskolába
