Emily Hawkes a fenyőért
- Összesen: 40 perc
- Prep: 20 perc
- Cook: 20 perc
- Hozam: 4-6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 291 | Kalória |
| 9g | Zsír |
| 46g | Carbs |
| 9g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4-6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 291 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 9g | 11% |
| Telített zsír 2g | 8% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 390 mg | 17% |
| Összes szénhidrát 46 g | 17% |
| Élelmi rost 5g | 19% |
| Fehérje 9g | |
| Kalcium 52 mg | 4% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Hozzávalók
- 4 burgonya (kockával)
- 1 csomag tempeh (1/2 hüvelykes kockákra vágva)
- 2 evőkanál szójaszósz
- 3 evőkanál olívaolaj
- 1 hagyma (kockára vágva)
- 1/2 teáskanál fokhagymapor
- Só ízlés szerint)
- Fekete bors (ízlés szerint)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Emily Hawkes a fenyőért
Fedjük le a burgonyát vízzel egy nagy edénybe, és forraljuk fel a vizet.
Emily Hawkes a fenyőért
Hagyja főzni 10–15 percig, vagy amíg meg nem süti. Csatlakoztassa jól.
Emily Hawkes a fenyőért
Az olívaolajat melegítsük nagy serpenyőben, és főzzük együtt a hagymát és a burgonyát, amíg a hagyma áttetsző.
Emily Hawkes a fenyőért
Adja hozzá a hőmérsékletet, gyakran keverve, és főzzük 2-3 percig.
Emily Hawkes a fenyőért
Adjuk hozzá a szójaszószt és a fokhagymát, és főzzük 2-3 percig, amíg a szójaszósz felszívódik.
Emily Hawkes a fenyőért
Ízesítsük sóval és borssal, és azonnal tálaljuk.
Recept címkék:
- Burgonya
- reggeli
- Amerikai
- vissza az iskolába
