Luc / Leah Maroney
- Összesen: 12 perc
- Prep: 2 perc
- Cook: 10 perc
- Hozam: 1 pirítós (1 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 407 | Kalória |
| 23g | Zsír |
| 37g | Carbs |
| 15g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 pirítós (1 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 407 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 23g | 30% |
| Telített zsír 5g | 23% |
| Koleszterin 208 mg | 69% |
| Nátrium 547 mg | 24% |
| Összes szénhidrát 37 g | 14% |
| Élelmi rost 10g | 36% |
| 15 g fehérje | |
| Kalcium 80 mg | 6% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Lehet, hogy a tökéletes tojás orvvadása nem könnyű neked, de ezzel a recepttel egyszerűen csak öntse a tojást, aprítsa meg az avokádót, és tegye rá egy friss darab teljes kiőrlésű pirítósra. ez nem válik egyszerűbbé vagy egészségesebbé! Adj hozzá egy kis Sriracha-t, ha tetszik fűszeres! Nagyon őrült lehet, és a guacamole-t egyszerű sörölt avokádó helyett használhatja. Ez egy kicsit több munka, de az biztos, hogy finom! Fűszerezheti egy kis cayennel vagy egy szitálásval a másik kedvenc forró mártással vagy fűszerrel. Ez a pirítós annyira sokoldalú. Ezt a pirítósot valóban bármilyen tojással feltöltheti. A sült tojás ugyanúgy működne. Még a becsapódást is örömmel fogadnák. Bármi is könnyebb.
Hozzávalók
- 1/2 avokádó (cefre, hagyja a daganata oldalra, ha úgy tetszik!)
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (pirított)
- 1 tojás
- 1 kötőjel só (ízlés szerint)
- 1 kötőjel fekete bors (ízlés szerint)
- 1 kötőjel Sriracha (vagy ízlés szerint más forró szósz)
Lépések
A teljes kiőrlésű kenyér pirításával enyhén barnul, de még mindig kissé lágy. Egy igazán ropogós pirítóst nehéz lesz enni a feltöltéssel.
Pörkölje le az avokádóját, annyira hagyja, amennyit csak akar. Megszórjuk egy kevés sót az avokádóra.
Vágja be tojását, vagy használjon sült tojást, bármit is szeretne!
Ossza el az avokádót a pirítós felett. Töltse fel a tojásával. Szórjon rá egy kis forró mártást a tetejére, ha tetszik, és szórjon meg még egy sót! Ásni és élvezni!
A recept könnyen megduplázható vagy megháromszorozható, de a legjobb, ha egyszeri adagot készítünk, így a pirítós ropogós marad, az avokádó zöld színű, a tojás pedig tökéletesen buggyantva marad!
Recept címkék:
- tojás
- reggeli
- Amerikai
- vissza az iskolába
