LauriPatterson / Getty Images
- Összesen: 75 perc
- Prep: 20 perc
- Cook: 55 perc
- Hozam: 6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 411 | Kalória |
| 16g | Zsír |
| 55g | Carbs |
| 16g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 411 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 16 g | 20% |
| Telített zsír 5g | 27% |
| Koleszterin 39 mg | 13% |
| Nátrium 679 mg | 30% |
| Összes szénhidrát 55 g | 20% |
| Élelmi rost 9g | 32% |
| Fehérje 16 g | |
| Kalcium 167 mg | 13% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A Cajun káposzta jambalaya kiadós és olcsó recept, fűszeres és tele ízével. Soha nem hallottam a káposztáról a Jambalaya-ban? Semmi gond. Ez egy dolog. Megpróbál. Ez az egyik legízletesebb étel, amelyet egy órán belül élvezhet.
Hozzávalók
- 1 font fűszeres sertés kolbász
- 1 hagyma (apróra vágva)
- 4 gerezd fokhagyma (darált)
- 1 zöld paprika (apróra vágva)
- 1 csésze zeller (szeletelt)
- 1 fej zöld káposzta (apróra vágva)
- 1 (14 uncia) kockára vágott paradicsom (nem pácolt)
- 1 csésze csirkeleves
- 1/2 csésze víz
- 1 csésze nyers barna basmati rizs
- 1 evőkanál chili por
- 1/2 teáskanál só
- 1 teáskanál paprika
- 1/2 teáskanál kömény
- 1/8 teáskanál cayenne paprika
- 1/8 teáskanál fekete bors
Lépések
Nagy potban főzzük a sertéshús kolbászt hagymával és fokhagymával, amíg megbarnul.
Keverje hozzá a zöldborsót és a zellert; főzzük és keverjük 3 percig tovább.
Adjuk hozzá az összes fennmaradó összetevőt, és forraljuk fel.
Fedjük le, csökkentsük a hőt alacsony hőmérsékletre, majd főzzük, alkalmanként keverve, körülbelül 40-50 percig, amíg a rizs gyengéden áll.
Recept címkék:
- Rizs
- vacsora
- cajun
- vissza az iskolába
